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前日より、1.4キロ増加して、61.4kg。 [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.4キロ増加して、61.4キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きいものだ。

 今日は、天気は悪く、気温も高くはないが、体重がかなり大きくなっていしまっているので、ウォーキングしなければならないだろう。

 その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、好悪交々である。

朝食前の体重 61.4kg     体脂肪率  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝  1467kcal
 BMI      22.4     年齢 53歳  
 全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕脂肪率   15.6%   下肢脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.4%
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連続臨時休養日、30分間入浴でも、1.0kgしか落ちず。入浴後は60.0kg [健康]

 今日は木曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールではウォーキングすべき日で、昨日は「疲労」が残っているということで休んでいるので、やはり、まだ「疲労」が残っているような気がしたので、休養日とした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、61.0キロとなった。昼食は、どら焼き2個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、午後になってから、またどら焼き1個を食べサントリーの伊右衛門を100mlほど飲んだが、今日は午後からの便通があったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。それでも60キロを1キロもばーオーバーしてしまった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が60キロを超えていて、大きく落とす必要があったので、湯温は42度と、いつもより1度高く設定し、入浴時間は20分間まで我慢したが、体重減は1.0キロに止まった。そのため、ギリギリではあるが59キロ台には落ちなかった。

 これで、入浴後の体重は60.0キロということになった。明日の朝の体重は61キロを超えるかどうかが問題だろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重  61.0kg        体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1461kcal
 BMI  22.3           体年齢    53歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率  37.1%      両脚骨格筋率   48.4%
入浴後の諸数値
 体重 60.0kg        体脂肪率 17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI 21.9         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.5%    両脚皮下脂肪率 14.1%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、60.8キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は全く無く排尿も少なかったので、それで体重が0.1キロだが増加したものと思われる。

 今日は木曜日で、天気は好いのだが、昨日ジョギングした「疲労感」が、まだ抜けないので、どうしたものか。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重 60.8kg     体脂肪率  17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝  1461kcal
 BMI      22.2     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕脂肪率   14.9%   下肢脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.3%    体幹骨格筋   26.2%
 両腕骨格筋率  37.2%    両脚骨格筋率  48.7%
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ジョギング後の疲労が「二日目」に出てくる。0.9キロ増加して、60.7kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より0.9キロ増加して、60.7キロとなった。今度は、60キロを大きく超えてしまった。ただ、0.9キロという増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。

 今日は、天気は好いのだが、昨日書いた「ジョギング翌日の疲労」が、今朝になって、出てきた。朝起きて、ベッドから立ち上がろうとしたとき、腰から下、太ももの付け根から膝までと、ふくらはぎに、鈍い痛みがあって、立ち上がるのに、少し抵抗を感じた。
 こうなると、「翌日」に疲労が出なくて「二日目」以降に出るということは、よく年配の方が町内会の運動会などで走ったりすると、その疲労が出るのが二~三日後になる――というのと同じで、若い頃のように、疲労が翌日にすぐは出ないのだ。まあ、昨日も書いたが、これが「歳」をとったということなのだろう。
 この痛みは、起きてから、いろいろ動き出すと次第に引いていったが、左足のふくらはぎの痛みは、打撲傷の痛みのように残っている。

 まあ、この状態で、今日ウォーキングするかどうか、これは、午後まで様子を見ないと、今は何とも言えない。

 その他の諸数値は、昨日の朝と比べると、かなり好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 60.7kg     体脂肪率  17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝  1461kcal
 BMI      22.2     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕脂肪率   14.8%   下肢脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.4%    体幹骨格筋   26.3%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  48.8%
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臨時休養日、20分間入浴で1.0kgに止まり、入浴後は59.8kg [健康]

 今日は水曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでは、ウォーキングすべき日なのだが、昨日ジョギングしたため今日まで「疲労」が残っていて、ウォーキングもジョギングもする気が出なくて、休養日とした。
 ジョギング翌日の「疲労」というのは、特にどかかが痛いとか、動かしにくいというわけではない。敢えて言えば、身体全体が重い感じがしてウォーキングやジョギングはできそうにないという感じである。私は、この8月で70歳を迎えたが、去年までは連続ジョギングも三日くらいはできていたのだから、この「疲労」はやはり強い運動をするには「歳」だからなのだろう。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.8キロ増加して、60.8キロとなった。昼食は、どら焼き2個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、午後になってから、更にどら焼き2個を食べサントリーの伊右衛門を200mlほど飲んだので、開始前までに摂取した分量は、それなりにボリュームがあったと思われ、今日は午後からの便通も無かったので、体重が大きく増加してしまうことになった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が60キロを超えていて、大きく落とす必要があったので、湯温は42度と、いつもより1度高く設定し、入浴時間は20分間まで我慢したが、体重減は1.0キロに止まった。それでも、ギリギリではあるが59キロ台には落とすことができた。

 これで、入浴後の体重は59.8キロということになった。明日の朝までの体重増加が小さくても60キロは超えてしまうだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が1.5キロも大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  60.8kg        体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1449kcal
 BMI  22.2           体年齢    53歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.2%     両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.5%
入浴後の諸数値
 体重 59.8kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1443kcal
 BMI 21.8         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.2%    両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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