So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン

復路で少し頑張り、2.1kg減。入浴後は、64.9kg [健康]

 今日は、日曜日で、通例なら休養日なのだが、昨日「ずる休み」して、その時は今日も休むつもりでいたが、今日の体重の大きさを見たら、うかうか休んでもいられないので、ウォーキングすることにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、67.7キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それなりにボリュームがあったと思われ、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。67.7キロというのは、一昨日の開始前と同じ水準である。したがって、漸減にはなっていない。
 今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。

 結果は、気温34度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった(風速5m/s)が、速足ウォーキングの方は、復路も今日は少し頑張れたので、終了後の体重減は2.1キロあったので、まあ、最低限の成果は出たというところか。もう少し大きく落ちてくれれば、入浴後は楽に64キロ台になるのに。イマイチだった
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちるので、湯温は43度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロだったので、ギリギリ64キロ台となった。まあ、今日は湯温がそれほどぬるくはなかったので、15分間で0.7キロ以上は落ちると思っていたので、16分とか17分とかにはしなかったのだが、ギリギリで危なかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、64.9キロとなった。ギリギリで64キロ台である。まあ、一昨日の入浴後体重は65.3キロだったから、それよりはましで、漸減とはなったということだ。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。まあ、なかなか落ちてこないのが、もどかしい。

 ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は抜けたがウォーキングの調子の方は好くなくて、往路では、序盤から時速6キロ台の中盤で、最終的には時速5キロ台に落ちてしまったので、あまり好くはなかった。
 復路では、風が少し向かい風になったが、往路で不甲斐なかった分は取り返すかのように、終始時速5キロ台を維持できたので、まあ、好かった方か。
 今日は、速足ウォーキングでは、復路でまあまあ頑張れたので、気温が34度あったこともあって、体重減を稼げたというところか。

 今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重 67.7kg        体脂肪率 22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1552kcal
 BMI 24.7        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  47.2%

終了後の諸数値
 体重 65.6kg        体脂肪率 20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
 BMI  23.9          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.6%      体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.3%     両脚皮下脂肪率  17.2%
 全身骨格筋率  30.7%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   48.0%

入浴後の諸数値
 体重  64.9kg        体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1517kcal
 BMI 23.7           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.3%      両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋     48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
    往路1000mポイント 09分09秒で通過(時速6.56km/h)
    往路1500mポイント 14分18秒で通過(時速6.29km/h)
    往路2000mポイント 19分24秒で通過(時速6.19km/h)
    往路3000mポイント 31分06秒で通過(時速5.79km/h)
    往路4000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを11分51秒で通過(時速5.06km/h)  
    往路の1500mポイントを17分18秒で通過(時速5.20km/h)  
    往路の1000mポイントを23分12秒で通過(時速5.17km/h)
    往路の  500mポイントを29分15秒で通過(時速5.13km/h)  
    最終結果            36分00秒で到着(時速5.00km/h)
nice!(19)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、67.1キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を150mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.3キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの冷やし中華の素」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、カットメロンを2切食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、67キロ台には収まってほしいところだ。

 今日は日曜日で、通例なら休養日なのだが、昨日休んでいるので、体重が大きくならないよう、ウォーーキングをすることにしている。まあ、今クールが、明日の月曜日からではなく、今日から始まるという形だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重  67.1Kg    体脂肪率  22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(やや高い)基礎代謝  1545kcal
 BMI      24.5     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮脂肪   18.8%     脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋   23.8%
 両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率  47.4%
nice!(26)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.1kg増加で、67.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、67.4キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない、数字である。もっともこれは、起床前就寝中に便意があってトイレに立ったら便通が少しあったので、それで、体重増加が少し抑えられた面があろう。

 朝の体重がこの水準だと、今日は日曜日だがウォーキングするとして、開始前の体重は68キロを超えてしまう恐れがある。日中の推移を注視したい。

 上記したように、今日は日曜日だが、スケジュールを見ると、火曜日に定期健診があるので、泥縄的ではあるが、それに向けて少しでも諸数値を小さくしておきたいという狙いがあるので、今朝の体重の大きさを見てしまうと、昨日は「明日の日曜日はそのまま休み」と考えていたが、しかしおちおち休んでもいられないというところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が0.4キロ大きくなっているのに、こちらの意数字が悪いとは、好くない傾向である。

朝食前の体重  67.4Kg    体脂肪率  22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1550kcal
 BMI      24.6    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮脂肪   18.7%     脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率  47.4%
nice!(31)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

諸般の事情によりウォーキング中止! 入浴後の体重は66.3kg [健康]

 諸般の事情とは、以下のようなもの――
 〇身体全体に、何となく疲労感があること。足や腰といった特定の部位に痛みや疲労があるわけではないが、何となく、だるくてやる気が出ない。
 〇天気予報やニュースで、盛んに「命の危険のある暑さ」「屋外での運動は控えるように」と、熱中症の危険を繰り返し流しているので、自分の経験ではかなり暑くても熱中症になる危険は感じていないのだが、ここまで言い広められてくると、なんとなく不安になってくる。
 〇実際に、今日の暑さは、昨日までとは、少し違って感じられた。
 〇プロ野球の阪神×DeNA戦の開始時間が17時30分と、いつもより30分早くなっていて、普通にウォーキングし入浴していると、開始直後から序盤戦を見られなくなってしまう。
 〇昨日・一昨日と、ウォーキングでの減量効果が小さくて、やや「骨折り損の草臥れ儲け」感があって、いったん休んで出直したほうがいいのでは?…とも思われたこと。

 などなどであって、「この暑い中を敢然と速足ウォーキングで突っ切って行く」という気になれずに、今日は、またおそらく明日も、休むことにする。まあ、その間、体重が大きくなってしまうが、まあ、また来クールから落としていけばいい、ということにする。

入浴前の諸数値
 体重 67.8kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1553kcal
 BMI 24.8         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  47.1%

入浴後の諸数値
 体重  66.3kg        体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1536kcal
 BMI 24.2           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率     47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。




nice!(28)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、67.0キロだった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を180mlほどと、自宅でカルピスウォーターを100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増減が無かったものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、68キロには届かないでほしいものだ。

 今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け六日目である。今クールの最終日である。昨日までは不本意な結果だが、今日は、何とかできるかどうか。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重  67.0Kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1545kcal
 BMI      24.5     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   18.5%     脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋   24.0%
 両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率  47.5%
nice!(24)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.7kg増加して、67.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、67.0キロとなった。これは、昨夜の予測通りの増加だが、昨日の朝よりは、0.4キロ大きくなっている。漸減ではない。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が68キロに届くこともあるので、推移を、注視したい。

 今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け六日目、今クール最終日である。今クールで、漸減に持って行きたかったのだが、今朝の体重水準からは、少し難しいだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。





朝食前の体重  67.0Kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1545kcal
 BMI      24.5    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   18.4%     脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋   24.1%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.5%
nice!(28)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

ウォーキングも入浴も頑張れず、入浴後の体重は、65.3kg [健康]

 今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の五日目である。
 開始前の体重は、昼食前より、1.2キロ増加して、67.7キロとなった。これは、昼食がそうめんで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。このところ、午後からの体重増加が大きくなって開始前の体重が大きくなってしまうことが続くが、67キロを大きく超えるようなのは、如何に体重減を大きくしても、水準としては大きいままなので、ヤル気が無くすもので、困ったものだ。
 今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたいところだが、開始前の体重が予想外に大きくなってしまったので、モチベーションが下がってしまった。

 結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風も少しあった(風速6m/s)ので、速足ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。まあ、体重減が2キロを下回るというのは、残念である。
 そこで入浴だが、終了後の体重はかなり頑張れば64キロ台に落ちるものだったが、この暑さで、それほど長時間浴をする気にはなれないので、65キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定したが、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロだったので、まあ、こんなものだろう。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は、65.3キロとなった。まあ、今クールでは、入浴後の体重を63キロ台にすることを目指してやってきたが、終盤になって、全く目算が狂ってしまった。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)を1個食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し小さい程度の体重増加要因なので、1.7キロ前後増加するとして、67キロを切るかどうかに、注目だ。

 ウォーキングの方は、今日は休養日明け五日目で、少し疲労も出てきたようで、開始前の体重も、それを跳ね返すようになるには程遠いものだったので、往路ではあまり頑張れず、時速6キロ台中盤から、最終的には、時速5キロ台に落ちるなど、あまり好くなかった。
 復路でも、ローペースが続き、一区間以外は時速4キロ台で、これも、全く好くなかった。
 今日は、開始前の体重が予想外に大きくなってしまったので、ウォーキングのモチベーションが上がらず、それにつれて入浴でも頑張れず、体重減が小さい日になってしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重 67.7kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1551kcal
 BMI 24.7        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  47.2%

終了後の諸数値
 体重 65.9kg        体脂肪率 21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1531kcal
 BMI  24.1          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.9%      体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 17.8%     両脚皮下脂肪率  17.7%
 全身骨格筋率  30.4%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.8%

入浴後の諸数値
 体重  65.3kg        体脂肪率 21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
 BMI 23.8           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 17.6%      両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率  36.2%      両脚骨格筋     47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分39秒で通過(時速6.45km/h)
    往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
    往路1500mポイント 14分24秒で通過(時速6.25km/h)
    往路2000mポイント 19分36秒で通過(時速6.12km/h)
    往路3000mポイント 31分12秒で通過(時速5.77km/h)
    往路4000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分12秒で通過(時速4.92km/h)  
    往路の1500mポイントを17分21秒で通過(時速5.19km/h)  
    往路の1000mポイントを24分36秒で通過(時速4.88km/h)
    往路の  500mポイントを30分54秒で通過(時速4.85km/h)  
    最終結果            36分06秒で到着(時速4.99km/h
nice!(35)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、66.5キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を150mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食はそうめん(シマダヤの流水麺を自宅で調理したもの)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は67.0キロだったので、66キロ台に収まってほしいが、まあ、無理かもしれない。

 今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の五日目である。何とか漸減になるよう、毎日できるスケージュールに変えたのだが、今クールは、三日目以降は漸減とは逆の漸増になったしまっているので、何とかしたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重  66.1Kg    体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1536kcal
 BMI      24.3     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   18.6%     脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋   24.0%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.4%
nice!(27)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

朝の体重は、昨日の朝と同じ体重 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.3キロ増加して、66.6キロとなった。これは、昨夜の予測よりかなり上振れした。これは、見積もりより、だいぶ多くキリンの生茶を飲んだからだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、昨日と同じなので、昨日のように、開始前の体重が67キロ前後になると思われる。まあ、日中の推移如何だろう。

 今日は、「毎日一時間林ウォーキング」の五日目である。何とか、漸減に持って行きたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好きなっている。体重が同じなので、こちらの数字が好いのは、いい傾向である。

朝食前の体重  66.6Kg    体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1533kcal
 BMI      24.3    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.4%     脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率  47.0%
nice!(25)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

速足ウォーキング頑張れず、2.0kg減に止まる。入浴後は64.3kg [健康]

 今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け、四日目である。
 開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、67.0キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで、66キロ台とはならなかった。
 今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。

 結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風が少しあって(風速5m/s)、速足ウォーキングは、復路で失速してしまったので、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。昨日は2.3キロ落ちたのだから、今日ももう少し大きく落ちてほしかった。
 そこで入浴だが、終了後の体重からは、よほど頑張らねば63キロ台に落ちる数字ではなかったので、ここは64キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は、0.7キロに止まった。まあ、湯温がぬるかったのだろう。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、64.3キロとなった。昨日の入浴後より0.1キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ウォーキングの方は、休養日明け四日目で、何とはなしの疲労感があったが、往路では、まあ、何とか時速6キロ台の中盤を維持できたが、最終的には、時速5キロ台に落ちてしまった。
 復路では、向かい風でもあって、また、往路の疲労が出たのか、時速5キロ台が出たのは一区間しかなく、その他では、時速4キロ台の後半で、全く好くなかった。
 今日は、気温33度と昨日より1度しか低くしかなかったのに、体重減の方は0.3キロも小さくなるという、あまりウォーキングで頑張れなかった日だった。漸減とはならず、二日目から漸増となってしまっている。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重 67.0kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1537kcal
 BMI 24.5        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 19.8%    両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.8%

終了後の諸数値
 体重 65.0kg        体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1514kcal
 BMI  23.7          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 15.1%      体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.2%     両脚皮下脂肪率  18.2%
 全身骨格筋率  30.1%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重  64.3kg        体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1502kcal
 BMI 23.5           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.3%      両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率  36.0%      両脚骨格筋     47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分30秒で通過(時速6.67km/h)
    往路1000mポイント 08分51秒で通過(時速6.78km/h)
    往路1500mポイント 13分54秒で通過(時速6.47km/h)
    往路2000mポイント 18分54秒で通過(時速6.35km/h)
    往路3000mポイント 30分12秒で通過(時速5.96km/h)
    往路4000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分24秒で通過(時速4.84km/h)  
    往路の1500mポイントを17分00秒で通過(時速5.29km/h)  
    往路の1000mポイントを24分06秒で通過(時速4.98km/h)
    往路の  500mポイントを32分45秒で通過(時速4.58km/h)  
    最終結果            40分06秒で到着(時速4.49km/h
nice!(35)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング