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往復6kmの速足ウォーキングでは、0.6kgしか落ちず。入浴後は57.7kg [健康]

 今日は木曜日で、クール四日目だ。今日は天気が好いいので、気持ちよくウォーキングできる。

 開始前の体重は、昼食前と同じで、58.9キロだった。
 昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増加が無くて済んだ。
 今日は天気は好いので、往復速足ウォーキングで頑張ってみたい。
 なお、今日は天気が好いので、ウェアを真夏用のままにする。 

 結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風はあった(風速4m/s)が、往復ウォーキングは頑張れず、終了後の体重減は0.6キロに止まった。汗はほとんどかいていないので、これが往復6キロを速足ウォーキングしたときの運動量で落ちる体重なのだろう。
 そこで入浴だが、ここは頑張っても56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、57キロ台ならいいということで、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロということになり、入浴後の体重は57.7キロとなった。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、1.2キロ前後増加するとして、59キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 速足ウォーキングの方は、久しぶりになり、往路では、一区間以外は時速5キロ台中盤を維持して、まあまあであろう。
 復路では、一区間以外は時速5キロ台前半で、これも、まあまあか。
 
 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.9kg    体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1421kcal
 BMI 21.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.7%
終了後の諸数値
 体重     58.3kg    体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1414kcal
 BMI 21.3         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.9%
入浴後の諸数値
 体重     57.7kg    体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1409kcal
 BMI  21.1          体年齢 49
 全身皮下脂肪率 12.1%      体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 15.0%     両脚皮下脂肪率  14.5%
 全身骨格筋率  31.0%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率   48.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
    往路1000mポイント 10分33秒で通過(時速5.69km/h)
    往路1500mポイント 16分36秒で通過(時速5.42km/h)
    往路2000mポイント 22分30秒で通過(時速5.11km/h)
    往路3000mポイント 34分12秒   (時速5.26km/h)    
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒    
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12秒06秒で通過(時速4.96km/h)  
    往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速5.17km/h)  
    往路の1000mポイントを23分33秒で通過(時速5.10km/h)
    往路の  500mポイントを28分45秒で通過(時速5.22km/h)  
    最終結果            34分33秒で到着(時速5.21km/h)
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、58.9キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。

 今日は木曜日で、天気は好いので、ウォーキングはできそうだ。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き1個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重 58.9kg     体脂肪率  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1424kcal
 BMI      21.5     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕脂肪率   16.0%   下肢脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.3%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.9%
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前日より、1.6キロ増加して、58.9kg。 [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.6キロ増加して、58.9キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。大きくなった理由は、昨夜、どら焼きニ個と氷菓を1個食べたことだと思われる。

 今日は木曜日で、普通ならウォーキングの日で、天気は、好いという天気予報なので、今日はウォーキングができそうだ。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、好悪交々である。。

朝食前の体重 58.9kg     体脂肪率  21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1414kcal
 BMI      21.5     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕脂肪率   17.9%   下肢脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.6%    体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.0%
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雨の休養日は、15分入浴で、0.9kg減。入浴後は57.3kg [健康]

 今日は水曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで、クール三日目だが、朝から雨が続き午後になっても止まず、休養日となった。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、58.2キロとなった。昼食は、どら焼き1個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、今日も午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が入浴後はほぼ58キロ台に落ちる水準だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.9キロに止まった。

 これで、入浴後の体重は57.3キロということになった。明日の朝の体重が58キロ前後のどの辺りにに収まるかどうかに注目だ。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が1.2キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  58.2kg        体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1403kcal
 BMI  21.2           体年齢    51歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.7%     両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.0%
入浴後の諸数値
 体重 57.3kg        体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.9         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)



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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、58.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 今日は火曜日で、雨が降り続いているので、ウォーキングは休みになるだろう。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き1個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.3kg     体脂肪率  19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1410kcal
 BMI      21.3     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕脂肪率   16.8%   下肢脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.5%
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前日より、1.2キロ増加して、58.2kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.2キロ増加して、58.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、小さくなった。その理由は、今日就寝中未明に、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

 今日は火曜日で、普通ならウォーキングの日だが、天気は昼前から雨という天気予報なので、ウォーキングは休みになるかもしれない

 連続休養日が続いてきていたが、昨日の往復ジョギングで、一息ついた形なので、休養日になっても、何とかなるだろう。。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.2kg     体脂肪率  21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1402kcal
 BMI      21.2     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  14.3%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕脂肪率   17.9%   下肢脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.5%    体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  46.9%
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気温29度で、往復ジョギングまあまあ、1.2kg減、入浴後は57.0kg [健康]

 今日は月曜日で、クール初日だ。久しぶりに天気が好いいので、気持ちよくウォーキングできる。いや、明日は雨という天気予報なので、ジョギングにしてみよう。

 開始前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、58.6キロとなった。朝の体重が小さかったことが、ここに効いてきた。
 昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さくて済んだ。
 今日は天気は好いので、往復ジョギングで頑張ってみたい。
 なお、今日は天気が好いので、ウェアを真夏用に戻した。 

 結果は、気温29度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風はあった(風速4m/s)が、往復ジョギングはまあまあの出来で、終了後の体重減は1.2キロあった。気温29度ならば、まあまあというところか。
 そこで入浴だが、ここは頑張らなくても57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は僅か0.4キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロということになり、入浴後の体重は57.0キロとなった。あと僅かで56キロ台に落ちたのにで、団円である
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、58キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、久しぶりになり、往路では、時速6キロ台が出た区間は無く、終止時速5キロ台前半で、あまり好くない。
 復路でも、時速5キロ台が出た区間は無く、終止時速4キロ台前半を維持したが、これも、あまり好くない。
 今日の結果から見ると、久しぶりの往復ジョギングは、まあまあだろう。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.6kg    体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1414kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.4%
終了後の諸数値
 体重     57.4kg    体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI 21.0         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.6%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.4%
入浴後の諸数値
 体重     57.0kg    体脂肪率 17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1398kcal
 BMI  20.8          体年齢 49
 全身皮下脂肪率 12.2%      体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 15.2%     両脚皮下脂肪率  14.8%
 全身骨格筋率  30.8%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分39秒で通過(時速5.41km/h)
    往路1000mポイント 11分57秒で通過(時速5.48km/h)
    往路1500mポイント 17分21秒で通過(時速5.33km/h)
    往路2000mポイント 23分06秒で通過(時速5.39km/h)
    往路3000mポイント 34分45秒   (時速5.18km/h)    
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒    
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12秒18秒で通過(時速4.86km/h)  
    往路の1500mポイントを16分54秒で通過(時速4.75km/h)  
    往路の1000mポイントを26分24秒で通過(時速4.62km/h)
    往路の  500mポイントを30分45秒で通過(時速4.44km/h)  
    最終結果            35分06秒で到着(時速4.52km/h)
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、58.5キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで体重の増減が無かったものと思われる。

 今日は火曜日で、天気はかなり好いので、ウォーキングをするつもりだ。

 連続休養日が続いてきているが、明日はもう雨という敵予報なので、今日のうちに、頑張っておきたい。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き1個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 59.5kg     体脂肪率  18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1418kcal
 BMI      21.4     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕脂肪率   12.8%   下肢脂肪率 11.1%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.4%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.0%
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前日より、0.4キロ落ちて、58.3kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より0.4キロ落ちて、58.5キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方であるが、小さくなって理由は、起床後計測前に少し便通があった
ことだと思われる。

 今日は火曜日で、普通ならウォーキングの日だが、天気は好くなっているので、何とかウォーキングはできよう。。

 連続休養日が続いてきているが、体重は、未だ58キロ台前半なので、何とか、しのぎたい。。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 59.5kg     体脂肪率  19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1413kcal
 BMI      21.4     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕脂肪率   16.8%   下肢脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.5%
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雨の休養日、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は58.0kg [健康]

 今日は月曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで、クール初日となる。それで、本来ならウォーキングとなるわけだが、しかし、雨が午後になっても止まず、休養日となった。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ落ちて、59.3キロとなった。昼食は、どら焼き1個とカスピ海アヨーグルトを200mlほどを食べたが、今日も午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちてくれた。連続休養日が続いてきているところで、59キロ台前半に落ちたことは嬉しい。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が必ず入浴後は58キロ台に落ちる水準だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあった。

 これで、入浴後の体重は58.0キロということになった。明日の朝の体重が58キロ台に収まるかどうかに注目だ。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重  59.0kg        体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1423kcal
 BMI  21.5           体年齢    51歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.5%     両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.7%
入浴後の諸数値
 体重 58.0kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1412kcal
 BMI 21.2         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.3%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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