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また、雨の臨時休養日、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は57.6kg [健康]

 今日は火曜日で、今日からウォーキングを再開しようと思っていたが、昨日と同じように午後から雨が降ったり止んだりで、ウォーキングは休みとした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、58.6キロとなった。昼食は、今日も小粒饅頭2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、午後になってから、大福餅を2個ほど食べたのでその分体重増加に回ったと思われ、体重増加は小さくはならず、それでも58キロを大きく超えてしまった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が58キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は57.6キロということになり、昨日に続きこのところの漸増路線が続いている。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  58.6kg        体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1417kcal
 BMI  21.4           体年齢    51歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.3%     両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.7%
入浴後の諸数値
 体重 57.6kg        体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1408kcal
 BMI 21.0         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.9%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.4キロ落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.4キロ落ちて、58.2キロとなった。
 今日も雨が降ったり止んだりで、「雨雲の動き」(Yahoo天気・災害)を見てみると、午後は大体雨雲がかかっているので、今日もウォーキングはやれないだろう。 

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、小粒饅頭2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.2kg     体脂肪率  18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1413kcal
 BMI      21.2     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕脂肪率   15.9%   下肢脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.3%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.9%
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前日より、1.4キロ増加して、58.6kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加て、58.6キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大き方だ。
 朝の体重がついに、68キロ台後半になってきてしまった。なぜ、ここ2~3日のうちに、急増したのか?
 まあ、この8月の「特別休養日」期間中に、55キロ前後が出ていたことがそもそも不思議だったのだが、その低体重が続いてきていたことも、奇妙だった。

 それで、昨日からウォーキングを再開しようと考えていたが、雨で中止となったが、今日は、何とかできそうだ。

 その他の諸数値は、昨日の朝に比べると好悪交々である。体重が昨日の朝より0.5キロ大きくなっているのに、こちらの数字が好くならないのは、悪い傾向である。

朝食前の体重 58.6kg     体脂肪率  19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1416kcal
 BMI      21.4     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕脂肪率   16.4%   下肢脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   24.9%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.6%
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