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雨の臨時休養日、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は57.2kg [健康]

 今日は月曜日で、今日からウォーキングを再開しようと思っていたが、生憎、午後から雨で、ウォーキングは休みとした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、58.2キロとなった。昼食は、今日も小粒饅頭4個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、体重増加は大きくならずに済んだが、それでも58キロ超えである。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が58キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は57.2キロということになり、このところの漸増路線が続いている。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  58.2kg        体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1413kcal
 BMI  21.2           体年齢    50歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.8%     両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.9%
入浴後の諸数値
 体重 57.2kg        体脂肪率 17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1402kcal
 BMI 20.9         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 14.6%    両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.1キロ落ちて、その他の諸数値は少しに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、58.0キロとなった。
 今日からウォーキングを再開させる予定なのだが、どうも雨が降ったり止んだりで、「雨雲の動き」(Yahoo天気・災害)を見てみると、ウォーキングの時間頃には雨雲がかかっているので、やれないかもしれない。 

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、小粒饅頭2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は月曜日で、ウォーキングをすれば、クール初日ということになるが、どうなることか。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より1.1キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 58.0kg     体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1412kcal
 BMI      21.2     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕脂肪率   15.3%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.2%
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厳しくなってきた、前日より1.5kg増加して、58.1kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加て、58.1キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大き方だ。なぜか、起床後、便通も少しあったのに、大きく増加してしまった。
 まあ、このところこれまで、連続休養日できたいたのに、体重が低水準で推移してくれたことが、そもそも不思議なことであったので、このくらい増加しても仕方ないとはいえる。
 それでも、今日からウォーキングを再開しようと考えていたところ、天気の方は午後から雨ということだし、体重水準も従来よりは大きくなっているので、「踏んだり蹴ったり」である。

 その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が昨日の朝より1.2キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 58.1kg     体脂肪率  19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1468kcal
 BMI      21.2     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕脂肪率   16.5%   下肢脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   24.9%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.6%
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