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特別休養日二十三日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は56.6kg [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日だが、特別休養日としては二十二日目となる。引き続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、これまでのように好天が続いているが、まあ、ジョギング・ウォーキングは休みで、残念である。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、57.2キロとなった。昼食は、今日は小粒饅頭4個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、それなりにボリュームがあったとようで、体重は大きくなってしまった。57キロを超えると厳しくなる。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が57キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロしかなかった。

 これで、入浴後の体重は56.6キロということになり、このところでは、大きくなってしまった。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が1.1キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重  57.2kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)   基礎代謝量 1399kcal
 BMI  20.9           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.3%     両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率  37.1%      両脚骨格筋率   48.1%
入浴後の諸数値
 体重 56.6kg        体脂肪率 16.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1394kcal
 BMI 20.7         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 14.4%    両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、朝の体重と変わらずで、56.9キロだった。
 何とか56キロ台に収まってくれた。
 明日から、ウォーキングを再開させる予定だが、どう変化するだろうか。 

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、「不揃いのどら焼き」2個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりにボリュームはあるとは思われるが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は日曜日で、定例休養日であるので、特別休養日でもあるが、ジョギング・ウォーキングは休みである。 
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より0.2キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重 56.9kg     体脂肪率  18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1392kcal
 BMI      20.8     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  12.5%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕脂肪率   15.6%   下肢脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.4%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.9%
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前日より、1.4キロ増加して、56.9kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加て、56.9キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大き方だ。なぜか、起床後、便通もあったのに、大きく増加してしまった。

 今日は日曜日で、定例休養日である。まあ、特別休養日を続けているので、そのままジョギング・ウォーキングは休みである。
 明日からは、ウォーキングを再開してみたいと思っている。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が昨日の朝より0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 56.9kg     体脂肪率  19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1389kcal
 BMI      20.8     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕脂肪率   16.3%   下肢脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   24.9%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.5%
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