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特別休養日二十一日目、20分間入浴で、1.2kg減。入浴後は55.5kg [健康]

 今日は土曜日で、特別休養日は二十一日目となるが、引き続きジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、今日が今までで一番暑かったようである。明日以降は、もう、これほど暑くはならないそうだ。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、56.7キロとなった。昼食は、今日は小粒饅頭4個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われた、体重は増えるのとは逆に、落ちることになって、よかった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が56キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったため、体重減は1.2キロあった。まあ、便通もあったので、体重減が大きくなってよかった。

 これで、入浴後の体重は55.5キロということになり、昨日よりは少し好くなった。特別休養日もそろそろ終えようかという時期に、この水準よりは小さいまま維持していきたいものだ。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

入浴前の諸数値
 体重  56.7kg        体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1389kcal
 BMI  20.7           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   47.9%
入浴後の諸数値
 体重 55.5kg        体脂肪率 16.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1375kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 11.5%    体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 14.4%    両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3キロ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、朝の体重より0.3キロ増加して、57.1キロとなった。
 ついに57キロを突破である。
 また、55キロ台に戻すには、ウォーキングを始めた方がよさそうである。 

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、小粒饅頭4個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりにボリュームはあるとは思われるが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は土曜日で、特別休養日を続けている状況に変わりないので、ジョギング・ウォーキングは休みである。 
 しかし、上記したように、明日からは、ウォーキングを再開しようと思う。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より0.6キロ大きくなっているので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 57.1kg     体脂肪率  17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1398kcal
 BMI      20.8     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕脂肪率   15.1%   下肢脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.8%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  48.2%
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前日より、0.9キロ増加して、56.9kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加て、56.9キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもないが、昨日の入浴後が、既に大きかったので、体重水準としては、大きくなってしまった。
 ここまで、何とか、56キロ台には乗らないように気を付けてきたが、それは、叶わなかった。
 まあ、何とか、挽回したいものだ。 

 今日は土曜日で、これまで通り、特別休養日を続けているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。ただ、昼食前の体重が57キロ目前まできてしまうと、そろそろ、特別休養日もおしまいにして、ウォーキングをしたらどうか、という流れになってきたようだ。

 その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が昨日の朝より0.5キロも大きくなっているので、にこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 56.8kg     体脂肪率  17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1338kcal
 BMI      20.7     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕脂肪率   15.2%   下肢脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.8%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.1%
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