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特別休養日二十日目、15分間入浴で、0.5kg減。入浴後は56.0kg [健康]

 今日は金曜日で、特別休養日は二十日目となるが、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、台風の影響で一時的に雨も降ったが、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 今日は、朝から少し体重が大きくなっているので、気をつけねばならないだろう。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、56.5キロとなった。昼食は、今日は草餅4個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べ、あまりボリュームは無かったと思われたが、体重は0.1キロだが増加することになってしまい、厳しくなってきた。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が56キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロしかなかった。まあ、入浴時間からすれば、少し小さい減量幅である。

 これで、入浴後の体重は56.0キロということになり、少し厳しくなってきた。特別休養日もそろそろ終えようかという時期に、この水準では、困ってきた。明日の朝の体重は、体重増加が小さくても、56キロ台にはなるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が1.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
 体重  56.5kg        体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)   基礎代謝量 1381kcal
 BMI  20.6           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.5%     両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.4%
入浴後の諸数値
 体重 56.0kg        体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1380kcal
 BMI 20.4         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 15.0%    両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1キロ増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、朝の体重より0.1キロ増加して、56.4キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったが、しかし、体重の方は、0.1キロだが増加したものと思われる。
 まあ、55キロ台で来ていたが、ここへきて56キロ台なので、何とも挽回はしたい。。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、草餅4個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりにボリュームはあるろとは思われるが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は金曜日で、特別休養日を続けている状況に変わりないので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より0.8キロ大きくなっているので、こちらの数字が好くなるというのは、当然だろう。

昼食前の体重 56.4kg     体脂肪率  17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1387kcal
 BMI      20.6     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率  12.0%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕脂肪率   15.0%   下肢脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.9%
 両腕骨格筋率  37.2%    両脚骨格筋率  48.2%
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前日より、1.4キロ増加して、56.3kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加て、56.3キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方だ。その理由は、今日は就寝中未明に便通が無かったことだと思われる。
 ここまで、何とか、56キロ台には乗らないように気を付けてきたが、昨夜は、「余計な飲食」を少し多めに食べてしまったようだ。
 まあ、何とか、挽回したいものだ。 

 今日は金曜日で、これまで通り、特別休養日を続けているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が昨日の朝より0.7キロも大きくなっているので、にこちらの数字が好くなるというのは当然だろう。る。

朝食前の体重 56.3kg     体脂肪率  17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1338kcal
 BMI      20.6     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率  12.1%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕脂肪率   15.2%   下肢脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.0%
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