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特別休養日十八日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は55.2kg [健康]

 今日は水曜日で、これまでと同じように特別休養日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、55.8キロだった。昼食は、今日は乳酸菌チョコレートと明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われ、体重は増加することはなかった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が55キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.6キロあった。まあ、入浴時間から見ると、少し小さい減量幅である。

 これで、入浴後の体重は55.2キロということになり、まあまあである。問題は、この水準をいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。
 特別休養日もだいぶ続けているが、別の用事があって、なかなかここから抜け出せないが、まあ、体重は低水準にあるので、休養日でも、ここから増えないようにしていきたい。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が1.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
 体重  55.8kg        体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1373kcal
 BMI  20.4           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   47.7%
入浴後の諸数値
 体重 55.2kg        体脂肪率 17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1368kcal
 BMI 20.2         体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 11.8%    体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 14.9%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2キロ増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、朝の体重より0.2キロ増加して、55.8キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は無かったのでので、それで体重が、0.2キロだが増加したものと思われる。
 まあ、55キロ台で来ているが、56キロ台目前なので、気をつけたい。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、乳酸菌ショコラ1個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりにボリュームはあまりないとは思われるが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は水曜日で、特別休養日はまだまだ続けているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、体重が昨日の昼食前と変りなかったが、体重同じなのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重 55.8kg     体脂肪率  18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1475kcal
 BMI      20.4     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕脂肪率   15.7%   下肢脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  47.9%
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前日より、0.9キロ増加して、55.6kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加て、55.6キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもないところだ。
 まあ、55キロ台が安定的に出るようには、していきたい。
 そこで、このところ時々56キロを超えることがあるが、何とか55キロ台は維持してきたで、これを続けたい。
 特別休養日が続いているが、まあ、お盆が過ぎて、台風の影響が無くなった頃に、この特別休養日を終える目途としておきたい。

 今日は水曜日で、これまで通り、特別休養日を続けているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、体重が昨日の朝より0.1キロだが小さくなっていのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 55.6kg     体脂肪率  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1368kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.8%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕脂肪率   16.3%   下肢脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   25.0%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.5%
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