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特別休養日十七日目、15分間入浴で、0.7kg減。入浴後は54.7kg [健康]

 今日は火曜日で、これまで続けてきているように特別休養日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、55.4キロとなった。昼食は、今日は乳酸菌チョコレートと明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われ、体重は増加するのとは逆に、0.2キロ落ちてくれた。。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が55キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロあった。まあ、入浴時間から見てまずまずの減量幅である。

 これで、入浴後の体重は54.7キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。そろそろ、特別休養日もいつもで続けるか、決めていかなばならないが、もうしばらくは続けねばならないようである。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているのでこちらの数字が悪くなるというのは、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重  55.4kg        体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1369kcal
 BMI  20.2           体年齢    47歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 15.4%     両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率  37.1%      両脚骨格筋率   47.9%
入浴後の諸数値
 体重 54.7kg        体脂肪率 16.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1363kcal
 BMI 20.0         体年齢 45歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 9.6%
 両腕皮下脂肪率 14.2%    両脚皮下脂肪率 13.7%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.4%      両脚骨格筋率  48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1キロ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、朝の体重より0.1キロ落ちて、55.6キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで体重が、0.1キロだが落ちたものと思われる。
 まあ、このところ一長一短はあるが55キロ台は維持できていたので、まあまあといえる。

 昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、どら焼き1個と明示ブルガリアヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりのボリュームはあると思われ、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は火曜日で、これまで通り、特別休養日を続けているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、体重が昨日の朝より少し好くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重 55.6kg     体脂肪率  17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1373kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.0%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕脂肪率   15.2%   下肢脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.8%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  48.1%
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