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特別休養日十六日目、10分間入浴で、0.5kg減。入浴後は55.3kg [健康]

 今日は月曜日で、依然として特別休養日が続いてきていることもあり、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、55.8キロとなった。昼食は、今日は乳酸菌チョコレートと明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われ、体重増加は、大きくならなかった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が55キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.5キロあった。まあ、入浴時間から見てこの程度であろう。

 これで、入浴後の体重は55.3キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。このところ、56キロを超えるようなことがしがしば出て来ているので、気をつけねばならないだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
 体重 55.8kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1374kcal
 BMI 20.4         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  47.9%
入浴後の諸数値
 体重  55.3kg        体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1371kcal
 BMI  20.2           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.7%    体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 14.8%     両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2キロ増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より1.1キロ増加して、55.8キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きくも小さくもない増加幅だ。
 まあ、このところずっと55キロ台できていたが、昨日は56キロ台となってしまったが、ここで、何とか55キロ台に戻せた。

 これで、体重の方は水準としては、このところではそれなりに大きいが、特別休養日はまだしばらくは続く予定なので、ここからは、あまり大きくならないよう、気をつけたい。。

 今日は月曜日で、これまで通り、依然として特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、体重が昨日の朝より少し好くなっている。体重が小さくなったのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 55.8kg     体脂肪率  18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1374kcal
 BMI      20.4     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕脂肪率   15.7%   下肢脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.9%
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