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二週間余りの特別休養日だが、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は55.0kg [健康]

 今日は、土曜日だが、引き続き特別休養日である。二週間ほど「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、55.6キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われたが、少し体重増加があった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が55キロ台だったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.6キロあったので、まあ、今日のところは入浴時間に見合った体重減があった。

 これで、入浴後の体重は55.0キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.6kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1372kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.9%
入浴後の諸数値
 体重  55.0kg        体脂肪率 16.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1369kcal
 BMI  20.1           体年齢    45歳
 全身皮下脂肪率 11.1%    体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 14.6%     両脚皮下脂肪率 13.5%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率  37.4%      両脚骨格筋率   48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、55.4キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通は少しあったので、それで、体重が0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、今日は、ヤマザキの焼き菓子1個をとカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べた。午後からの便通があるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は土曜日だが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が0.3キロ大きくなってるので、当然だろう。

昼食前の体重 55.4kg     体脂肪率  17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1370kcal
 BMI      20.2     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率 15.2%   体幹皮下脂肪率10.3%
 両腕皮脂肪   15.2%   下肢脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋 25.8%
 両腕骨格筋率  37.2%    両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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前日より、0.5キロ増加して、55.4kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.5キロ増加して、55.4キロとなった。これは、休養日明けとしては、小さい増加幅だ。その理由は、今日就寝中未明、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通があったことだと思われる。

 まあ、このところずっと55キロ台できてて、このところ朝の体重は、三日続けて55.9キロだったので、それより小さく出て、まずまずである。。

 これで、体重の方は水準としては、昨日より小さくなっているので、まあ、特別休養日が続くことになっても、今のところは何とか、55キロ台は維持できそうだ。

 しかし、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

 それはさておき、今日は土曜日だが、依然として特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、体重が昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が小さくなったのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 55.4kg     体脂肪率  18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1367kcal
 BMI      20.2     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕脂肪率   15.8%   下肢脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.4%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.8%
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