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特別休養日十四日目、15分間入浴で、0.2kg減。入浴後は54.9kg [健康]

 今日は、金曜日だが、引き続き特別休養日である。依然として「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.6キロ落ちて、55.1キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重は増加するよりも、むしろ落ちることになった。これは、午後から所用で、少し車で走り回ったので、それで体重が落ちたものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が55キロ台だったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.2キロだったので、まあ、今日のところはこれで結構というわけである。

 これで、入浴後の体重は54.9キロということになり、かなり落ちてきている。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.1kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1362kcal
 BMI 20.1         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重  54.9kg        体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1362kcal
 BMI  20.0           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 15.1%     両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋率   48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2キロ落ちて、その他の諸数値はほぼ同じ [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、55.7キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通は少しあったので、それで、体重が0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、今日は、ヤマザキの焼き菓子1個をとカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べた。午後からの便通がなるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は金曜日だが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前とほぼ同じである。体重が0.1キロ大きくなっているが、まあ、あまり変わりはないということで、ほぼ同じというところだ。

昼食前の体重 55.7kg     体脂肪率  17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1377kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率 11.8%   体幹皮下脂肪率10.1%
 両腕皮脂肪   14.8%   下肢脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋 26.1%
 両腕骨格筋率  37.3%    両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。




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前日より、1.2キロ増加して、55.9kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より1.2キロ増加して、55.9キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きい増加幅だ。その理由は、昨夜夕食後、いわゆる「余計な飲食」を、少し飲食し過ぎたようだ。体重が小さくなったからといって、少し、気が緩んだようだ。

 まあ、このところずっと55キロ台できていたが、このところ、朝の体重は三日続けて55.9キロなので、まあ、これ以上は大きくならないようにしたいところだ。

 これで、体重の方は水準としては、昨日までと同じなので、まあ、特別休養日が続くことになっても、何とか、55キロ台は維持したいものだ。

 しかし、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

 今日は金曜日だが、依然として特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、体重が昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が同じなのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 55.9kg     体脂肪率  18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1376kcal
 BMI      20.4     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕脂肪率   15.7%   下肢脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.9%

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