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特別休養日十三日目、15分間入浴で、0.4kg減。入浴後は54.7kg [健康]

 今日は、木曜日だが、引き続き特別休養日である。依然として「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より1.0キロ落ちて、54.9キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重は増加するよりも、むしろ落ちることになった。これは、午後から所用で、少し車で走り回ったので、それで体重が落ちたものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に54キロ台だったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.4キロだったので、まあ、今日のところはこれで結構というわけである。

 これで、入浴後の体重は54.7キロということになり、かなり落ちてきている。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重 54.9kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1359kcal
 BMI 20.0         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重  54.7kg        体脂肪率 16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1362kcal
 BMI  20.0           体年齢    45歳
 全身皮下脂肪率 11.4%    体幹皮下脂肪率 9.7%
 両腕皮下脂肪率 14.5%     両脚皮下脂肪率 14.0%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1キロ増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、55.9キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通は少しあったので、それで、体重が0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、今日は、ヤマザキの焼き菓子1個をとカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べた。午後からの便通がなるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は木曜日だが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。体重が0.1キロ大きくなってので、こちらの数字よくなるのは、当然だろう。

昼食前の体重 55.9kg     体脂肪率  17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1380kcal
 BMI      20.4     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率 11.8%   体幹皮下脂肪率10.1%
 両腕皮脂肪   14.8%   下肢脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋 26.1%
 両腕骨格筋率  37.4%    両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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前日より、0.9キロ増加して、55.9kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.9キロ増加して、55.9キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きくも小さくもない増加幅だ。

 まあ、このところずっと55キロ台できていたが、昨日あたりから56キロ台に乗るようになって、やや増加気味であったが、まあ、取り敢えず昨日の朝と同じだったので、まずまずで、55~56キロ近辺で推移していれば、何とかなるだろう。

 これで、体重の方は水準としては、少し大きい方に方なりかけているので、特別休養日が続くことになっても、何とか、55キロ台は維持したいものだ。
 ただし、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

 今日は木曜日なので、特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、体重が昨日の朝と同じなのに、少し悪くなっている。体重が同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 55.9kg     体脂肪率  19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1378kcal
 BMI      20.4     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率  12.9%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕脂肪率   16.4%   下肢脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   25.0%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.6%





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