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特別休養日十二日目、15分間入浴で、0.4kg減。入浴後は55.0kg [健康]

 今日は、水曜日だが、引き続き特別休養日である。「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、55.4キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重は増加するよりも、むしろ落ちることになった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.4キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。今日は、湯温があまり熱くはなかったので、仕方ないだろう。

 これで、入浴後の体重は55.0キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.4kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1365kcal
 BMI 20.2         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  55.0kg        体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1365kcal
 BMI  20.1           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.7%    体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 14.8%     両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1キロ増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、55.8キロだった。これは、午前中、車で外出して暑い中を走ったので、また飲まず食わずだったので、便通は少しあったので、それで、体重が0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、今日は、流水麺の残り半分を食べ、ヤマザキの焼き菓子1個を食べた。午後からの便通がなるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は水曜日だが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。体重が大きくなってのに、こちらの数字よくなるのは、当然だろう。

昼食前の体重 55.8kg     体脂肪率  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1372kcal
 BMI      20.4     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率 12.7%   体幹皮下脂肪率10.9%
 両腕皮脂肪   16.1%   下肢脂肪率 10.9%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋 25.2%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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前日より、0.7キロ増加して、55.9kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.7キロ増加して、55.9キロとなった。これは、休養日明けとしては、小さい方だ。その理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚め、トイレに立ったところ、便通があったことだと思われる。

 まあ、このところずっと55キロ台できていたが、昨日あたりから56キロ台に乗るようになって、やや増加気味であったが、まあ、55~56キロ近辺で推移していれば、何とかなるだろう。

 これで、体重の方は水準としては、まだ小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫ということか。
 ただし、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

 今日は水曜日なので、特別休養日が続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりも、少し悪くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 55.9kg     体脂肪率  19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1372kcal
 BMI      20.4     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕脂肪率   16.4%   下肢脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   24.9%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.5%
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