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特別休養日九日目、15分間入浴で、0.3kg減。入浴後は55.4kg [健康]

 今日は、金曜日で、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、このところ好い日が続いているが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらず、55.7キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われるので、体重の増減は無かった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.3キロだったので、まあ、今日のところは仕方ないということか。

 これで、入浴後の体重は55.4キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ序盤というところか。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.7kg        体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1375kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 15.3%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.1%
入浴後の諸数値
 体重  55.4kg        体脂肪率 16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1374kcal
 BMI  20.2           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.4%    体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 14.4%     両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率  37.4%      両脚骨格筋率   48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ落ちて、55.7キロとなった。これは、午前中、車で外出して暑い中を走ったので、また飲まず食わずだったので、便通は無かったが、それで、体重が0.3キロだが落ちたものと思われる。

 昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームがあると思われないが、午後からの便通があるかどうかで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は金曜日だが、これまでと同じように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重 55.7kg     体脂肪率  17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1378kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  11.7%    体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮脂肪   14.7%   下肢脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   26.1%
 両腕骨格筋率  37.4%    両脚骨格筋率  48.3%
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前日より0.9kg増加して、56.1kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.9キロ増加して、56.1キロとなった。
 この増加幅は、休養日明けとしては、小さいくも大きくもない。
 まあ、このところずっと55キロ台できていたが、ここにきて、やや増大である。しかし、56キロ台の序盤なので、まだまだ、ということになろうか。しかし、増加傾向には油断はできない。

 これで、体重の方は水準としては、まだ小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫ということか。
 ただし、このまま特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。まあ、用事の方に、あまり時間を取られなくなれば、ウォーキングをすることも可能になってこよう。

 今日は金曜日だが、特別休養日が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりも、少し悪くなっている。体重が0.9キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪いというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 56.1kg     体脂肪率  18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1380kcal
 BMI      20.5     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率  12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕脂肪率   15.7%   下肢脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.9%
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