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特別休養日八日目、15分間入浴で0.7kg減。入浴後は54.7kg [健康]

 今日は、水曜日だが、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、好くなってきたが、まあ、休みは休みである。
 まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、55.4キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほど食べただけなので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が小さくて済んだ。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロあったので、入浴時間からみれば上出来ではないか。

 これで、入浴後の体重は54.7キロということになり、想定以上に小さくなっているので、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ台ということだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.4kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1367kcal
 BMI 20.2         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  54.7kg        体脂肪率 16.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)   基礎代謝量 1364kcal
 BMI  20.0           体年齢    45歳
 全身皮下脂肪率 11.2%    体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 14.2%     両脚皮下脂肪率 13.6%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率  37.5%      両脚骨格筋率   48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。






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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、55.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、また、便通も無かったので、それで、体重が0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べただけなので、それなりのボリュームはあると思われるが、午後からの便通があるかどうで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は水曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 55.3kg     体脂肪率  17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1368kcal
 BMI      20.2     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.1%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮脂肪   15.4%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  37.3%    両脚骨格筋率  48.0%
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前日と変わらずで、55.1kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より増減が無く、55.1キロとなった。
 今朝は増加も減少もなく、このところではあまりない推移となった。そうなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がかなりあったことだと思われる。

 これで、水準としては、小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫だろう。ただし、特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。

 今日は水曜日だが、特別休養日が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりも、僅かに好くなっている。体重は0.3キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 55.1kg     体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1363kcal
 BMI      20.1     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.3%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕脂肪率   15.6%   下肢脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.9%
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