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特別休養日七日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は55.1kg [健康]

 今日は、火曜日だが、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、55.7キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほど食べただけなので、それほどボリュームは無かったと思われるが、まあ、体重増加はそれほど小さくはならなかった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロあったので、入浴時間からみればまあまあか。

 これで、入浴後の体重は55.1キロということになり、まずまずである。まあ、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ台ということだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.5kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1369kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  54.9kg        体脂肪率 16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1364kcal
 BMI  20.0           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 14.7%     両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。






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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、55.5キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、また、便通も無かったので、それで、体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べただけなので、それなりのボリュームはあると思われるが、午後からの便通があるかどうで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は火曜日でが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重 55.5kg     体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1370kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.3%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮脂肪   15.5%   下肢脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  47.9%
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