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特別休養日六日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は54.9kg [健康]

 今日は、月曜日だが、先日からの「特別休養日」で、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、55.5キロとなった。昼食が、今日は、姉が来訪して、途中で購入してきたお弁当を、少し食べたので、それほどボリュームは無かったと思われるので、体重増加が小さくて済んだ。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、もう落とす必要は無かったのだが、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロあったので、入浴時間からみればまあまあか。
 今日は、湯温は41度に設定はしたが、それは、最初に湯を温めるときに設定したままで、入るときからの追い炊きはしなかったので、15分間入浴した時には、41度よりは低かったと思われる。まあ、今日は落とす必要は無かったので、それでいいということだ。

 これで、入浴後の体重は54.9キロということになり、想定以上に落ちている。まあ、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、55キロ台ということだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重 55.5kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1369kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  54.9kg        体脂肪率 16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1364kcal
 BMI  20.0           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 14.7%     両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、55.4キロだった。これは、今朝は、ちょっと目覚まし時計を鳴らす設定を忘れていて、起きるのが1時間ほど遅くなり、またその後すぐに外出する用事があったので、朝食がいつもより少なかったので、それで、体重がの増減が無かったものと思われる。

 昼食は、今日は、午後から用事があり、それが姉と一緒に行くことになっているので、姉が昼食を買ってきてくれたので、それを食べ、いつもとは、だいぶ様子が異なるが、まあ、量的にそれほど変わらないかもしれない。まあ、夕方の体重がどうでるか、様子を見たい。

 今日は月曜日なので、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 55.4kg     体脂肪率  16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1373kcal
 BMI      20.2     年齢 46歳  
 全身皮下脂肪率  11.6%    体幹皮下脂肪率 9.99%
 両腕皮脂肪   14.6%   下肢脂肪率 14.1%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   26.2%
 両腕骨格筋率  37.3%    両脚骨格筋率  48.4%
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前日より0.2kg落ちて、55.4kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.2キロ落ちて、55.4キロとなった。
 今日は増加ではなく、前日より減少という、まあ、このところではあまりない推移となった。そうなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がかなりあったことだと思われる。

 これで、水準としては、小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫だろう。ただし、特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。

 今日は月曜日だが、特別休養日が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりも、僅かに好くなっている。体重は0.2キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 55.4kg     体脂肪率  17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1369kcal
 BMI      20.2     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.1%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕脂肪率   15.4%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.0%
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