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日曜休養日は、15分間入浴で、0.5kg減。入浴後は55.6kg [健康]

 今日は、日曜日なので、定例休養日である。まあ、先日からの「特別休養日」も続くことになる。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、56.1キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重増加が少し大きくなってしまった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が56キロ台でも僅かの超過であり、少し落とせば55キロ台になるので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロで、入浴時間からみればまあまあか。今日の湯温は、41度に設定はしたが、いつもよりぬるかったようではあった。

 これで、入浴後の体重は55.6キロということになり、まあ、少しずつ大きくなってきている。これで、明日の朝の体重は、55キロ台は難しいだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。

 「特別休養日」がいつもで続くのか? まあ、今週は気温も高くなるという天気予報も気になる。あまり、高気温の下では、ウォーキングでもジョギングでも、「場違い」という感じになってくるからだ。

入浴前の諸数値
 体重 56.1kg        体脂肪率 17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1383kcal
 BMI 20.5         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 15.0%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.4%      両脚骨格筋率  48.3%
入浴後の諸数値
 体重  55.6kg        体脂肪率 16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1377kcal
 BMI  20.3           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.5%    体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 14.4%     両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率  37.5%      両脚骨格筋率   48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、55.7キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通も少しあったが、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180ml食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

 今日は日曜日なので、定例休養日である。まあ、これまでに書いてきた「特別休養日」は続くこととなる。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 55.7kg     体脂肪率  17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1377kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  11.8%    体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮脂肪   14.8%   下肢脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   26.1%
 両腕骨格筋率  37.4%    両脚骨格筋率  48.3%
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前日より0.5kg増加して、55.6kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.5キロ増加して、55.6キロとなった。
 この増加幅は、休養日明けとして、かなり小さい方である。そうなった理由は、今朝は、起床直後に便通がかなりあったことだと思われる。

 これで、水準としては、小さい方を維持しているので、特別休養日が続いても、このままいってほしい。

 今日は、日曜日なので、定例休養日である。

 その他の諸数値は、昨日の入浴前よりも、少し悪くなっている。まあ、体重が昨日と同じなので、少し好くない傾向である。

朝食前の体重 55.6kg     体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1372kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.3%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕脂肪率   15.6%   下肢脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.9%
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