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特別休養日四日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は55.1kg [健康]

 今日は、土曜日で、先日からの「特別休養日」のため、ジョギング・ウォーキングは休みとなる。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、55.7キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重増加を無くすことはできなかった。
 そこで入浴だが、ここはすでに入浴前の体重が55キロ台なので、あまり落とす必要はないのだが、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロで、入浴時間からみればまあまあか。

 これで、入浴後の体重は55.1キロということになり、まあ、順当なところか。これで、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、55キロ台に収まる可能性も残っている。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、かなり好くなっている。

入浴前の諸数値
 体重 55.7kg        体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1374kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.0%
入浴後の諸数値
 体重  55.1kg        体脂肪率 16.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1371kcal
 BMI  20.1           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.2%    体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 14.1%     両脚皮下脂肪率 13.6%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率  37.6%      両脚骨格筋率   48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、55.6キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180ml食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

 今日は土曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 55.6kg     体脂肪率  17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1373kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.0%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮脂肪   15.2%   下肢脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.8%
 両腕骨格筋率  37.2%    両脚骨格筋率  48.1%
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前日より1.5kg増加して、55.7kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より1.5キロ増加して、55.7キロとなった。
 この増加幅は、休養日明けとして、かなり大き方である。そうなった理由は、このところいつものようにあった「未明の便通」が無かったからだと思われる。
 ただ、水準としては、まだまだ小さいので、あまり大きい方に振れるのも困るが、この程度ならいいだろう。

 今日も、ここまで書いているように、「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の入浴前よりも、大幅に好くなっている。まあ、体重が昨日より0.6キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 55.7kg     体脂肪率  17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1374kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕脂肪率   15.4%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.0%
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