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特別休養日三日目、15分間入浴で、1.0kg減。入浴後は54.2kg [健康]

 今日は、金曜日だが、昨日と同じで「特別休養日」のため、ジョギング・ウォーキングは休みとなる。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、55.2キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重が少し増加してしまった。
 そこで入浴だが、ここはすでに入浴前の体重が55キロ台なので、あまり落とす必要はないのだが、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は1.0キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は54.2キロということになり、昨日と同じように自分で想定している以上に落ちているので、休養日が続いているが、安心だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、55キロ台に収まる可能性が大きい。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。

入浴前の諸数値
 体重 55.2kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1364kcal
 BMI 20.2         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重  54.2kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1361kcal
 BMI  20.2           体年齢    47歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 16.3%     両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、55.1キロとなった。
 まあ、このところ低い水準で推移しているので、「特別休養日」が続くが、先ずは安心である。

 昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180ml食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

 今日は金曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が0.8キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重 55.2kg     体脂肪率  18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1364kcal
 BMI      20.2     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.5%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮脂肪   15.8%   下肢脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.3%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.7%
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前日より1.0kg増加して、55.1kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より1.0キロ増加して、55.1キロ。
 この増加幅は、休養日明けとして、大きくも小さくもない。ただ、水準としては、期待通りなので、これでいいだろう。

 今日も、ここまで書いているように、「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 天気予報によると、これから先、気温が30度以上の日が続くが、それらの日々は、「ジョギング日和」か? あまり暑い日に、一人でジョギングしているのは「少し場違い」な感じを与えるようではあるのだが、(暑くて皆が避暑のため外出を控えるなどしているなかで、よりによってジョギングしているから)、どんなもんだろうか。それで、昨年は、暑い8月は、殆ど休養日にした記憶がある。
 どうしたものだろうか。 

 その他の諸数値は、昨日の入浴前よりも、少し好くなっている。まあ、体重が昨日より0.6キロ小さいのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

朝食前の体重 55.1kg     体脂肪率  19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1357kcal
 BMI      20.1     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  13.2%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕脂肪率   16.9%   下肢脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋   24.6%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.3%


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