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特別休養日二日目、入浴前から54kg台で、入浴後は54.1kg [健康]

 今日は、木曜日だが、「特別休養日」のため、ジョギング・ウォーキングは、休みとなる。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より1.1キロ落ちて、54.9キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後から便通がかなりあったので、それで体重が、ずいぶんおちてしまったものだ。
 そこで入浴だが、ここはすでに入浴前の体重が54キロ台なので、落とす必要はないのだが、まあ、一応、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は0.8キロあった。

 これで、入浴後の体重は54.1キロということになり、自分で想定している以上に落ちてしまった。まあ、大きくなるよりは、いいだろう。明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、55キロ台に収まる可能性が大きい。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。

入浴前の諸数値
 体重 54.9kg        体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1366kcal
 BMI 20.0         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  54.1kg        体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)   基礎代謝量 1348kcal
 BMI  19.8           体年齢    45歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 15.2%     両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値はそこそこ [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、56.0キロとなった。
 まあ、低い水準で推移している。

 昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180ml食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

 今日は水曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、直近で、比較の対象が無いが、まあ、このところではそこそこの数字だろう。

昼食前の体重 56.0kg     体脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1373kcal
 BMI      20.4     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率  13.1%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮脂肪   16.6%   下肢脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.8%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.5%
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前日より0.8kg増加して、55.7kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.8キロ増加して、55.7キロ。
 この増加幅は、休養日明けとして、大きくも小さくもない。ただ、水準としては、期待通りなので、これでいいだろう。

 今日は、ここまで書いているように、「特別休養日」なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 午後からは、町内会の防犯パトロールがある。

 その他の諸数値は、昨日の入浴前よりも、少し悪くなっている。まあ、体重水準が小さいので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 55.6kg     体脂肪率  20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1363kcal
 BMI      20.3     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕脂肪率   17.3%   下肢脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   29.7%    体幹骨格筋   24.3%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.1%




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