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定例休養日は、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は56.1kg [健康]

 今日は、月曜日で、昨日は日曜日で休んでいるので、連続休養日になる。

 そこで、今日はいつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、56.7キロだった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後からの便通がそれなりにあったので、それで体重落ちたものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば55キロ台になる入浴前の体重だったが、今日はあまり頑張る気は起きず、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロだったので、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところだろう。

 これで、入浴後の体重は56.1キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、56キロ台に収まる可能性は残った。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後と、あまり違いは無かった。

入浴前の諸数値
 体重 56.7kg        体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1382kcal
 BMI 20.7         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   35.9%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重  56.1kg        体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1381kcal
 BMI  20.5           体年齢    47歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率  37.1%      両脚骨格筋率   48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、ほぼ同じ [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、56.9キロとなった。
 昨日の昼食前より0.3キロ大きくなっている。 

 昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180ml食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

 今日は月曜日なので、「一日おき(月・水・金)」のスケージュールでいくと、その初日であるが。今日は、午後からの用事が、少し長引きそうなので、ウォーキングもジョギングもできそうにない。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、ほとんど同じである。体重が0.3キロ大きくなっているのにこちらの数字が好くならないというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重 56.9kg     体脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1388kcal
 BMI      20.8     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.1%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮脂肪   16.5%   下肢脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   24.9%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.6%
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前日より0.8kg増加して、56.3kg [健康]

 今朝は、まずは「訂正記事」から。

 昨日、enosan さんから、「健康管理」のことを尋ねられ、私は、自身の「BMI]を把握してみたらどうかと示唆して、その「BMI]の算出式を提示しておいたわけですが、その「式」が誤りだったので、以下に訂正しておきます。(以下引用)

「BMI(Body mass index)は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。 このBMIが男女とも22の時に高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が最も低くなるということがわかってきました。 そこでBMI=22となる体重を理想としたのが標準体重です。 BMI 25以上を肥満と判定しています。BMI=身長×身長÷体重
www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm」

 enosan さん、誤った情報を上げてしまい、申し訳ありませんでした。

 さて、今朝の体重だが、昨日の入浴後よりは、0.8キロ増加して、56.3キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。

 今日の天気予報では、午後3時頃に「一時雨」となっているが、どうなることか。「一日おき(月・水・金)」ということなのだが、その月曜から雨では、ずらさなければならなくなってこよう。

 ところで、今朝の私の「BMI」は、「20.6」ということになっているが、上記の「標準体重」より、はるかに小さくなっている。それでも、私が、この程度の体重を求めているのは、100歳を超えても現役医師として活躍されていた「日野原重明」先生が、「自分の20代のころの体重がその人のベスト体重だ」と、どこかに書いていらっしゃったことを、気にかけているから。私の20代のころの体重は、55キロ前後だった。

朝食前の体重 56.3kg     体脂肪率  19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1378kcal
 BMI      20.6     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率  13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕脂肪率   16.7%   下肢脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.0%    体幹骨格筋   24.8%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.4%
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