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定例休養日は、20分間入浴で、0.9kg減。入浴後は55.8kg [健康]

 今日は、土曜日で、昨日ウォーキングしているので、今のところ「一日おき(月・水・金)」のスケジュールにしているので、休みということになる。まあ、明日も日曜日だが定例休養日になるので、連続休養日になる。そこを明けて月曜日に、どの程度の体重になっているかが、問題だろう。

 そこで、今日はいつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずに、56.7キロだった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後からの便通は少しあったので、それで体重増加が無かったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば55キロ台になる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで頑張ったところ、体重減は0.9キロだったので、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところか。

 これで、入浴後の体重は55.8キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、56キロ台に収まる可能性が出てきた。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪かった。まあ、昨日はジョギングした後の入浴後なので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重 56.7kg        体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1383kcal
 BMI 20.7         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重  55.8kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1375kcal
 BMI  20.4           体年齢    47歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋率   48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、56.7キロとなった。
 昨日の昼食前より0.2キロ小さくなった。 

 昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180ml食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

 今日は土曜日なので、「一日おき(月・水・金)」のスケージュールでいくと、定例休養日である。まあ、自覚体調からすれば、「休みでよかった」というところだ。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 56.7kg     体脂肪率  19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1384kcal
 BMI      20.7     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮脂肪   16.7%   下肢脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.8%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.4%
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前日より0.8kg増加して、56.4kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.8キロ増加して、56.4キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し小さくなった。その理由は、起床後に便通があったためだと思わっる。
 よく、就寝中未明に便通があることが多いのだが、今日のように、起床してから体重計測する前に便通があると、嬉しいものだ。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は57キロ台に収まる可能性が大きい。。
 
 今日は、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールの、土曜日に当たるので、ジョギング・
ウォーキングは休みである。
 また、日曜日は定例休養日にしているので、ここで、連続休養日になってしまう。
 連続休養日になるのを避けるためには、今日もウォーキングして、連続ウォーキングにしなければならないのだが、朝起きたときの自覚体調としては、「少し、しんどいな」というところなので、やはり、当面は「一日おき(月・水・金)」として、後は連続休養日になるというスケジュールにせざるを得ない、いったところだ。 

 その他の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。体重が1.0キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いいい傾向だ。

 今日は、火曜日に分かった、「脂肪肝」と「胆嚢の壁が少し厚くなっている」件で、病院の消化器内科を受診してくる。内科の医師は、「胆嚢の壁が厚くなる」とポリープになる可能性があると言っていたが、まさか、癌にはならないだろうなと、「余計な」(?)心配をしている。

朝食前の体重 56.4kg     体脂肪率  18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1382kcal
 BMI      20.6     年齢 48歳  
 全身皮下脂肪率  12.8%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕脂肪率   16.2%   下肢脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   25.1%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.7%
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