So-net無料ブログ作成

雨の臨時休養日は、20分間入浴で、0.5kg減。入浴後は56.5kg [健康]

 今日は、金曜日で、昨日休んでいるので、ジョギングの日になるが、雨が続いていたので、臨時休養日である。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前と変わらず、57.0キロだった。今日は、あまりお腹がすいていなかったので、いつもはデザートとして食べていたものだけだったので、午後からの便通は僅かだったが、体重増加が無かったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロだったので、かなり残念。

 これで、入浴後の体重は56.5キロということになった。これで、明日の朝の体重は、57キロ台になりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 57.0kg        体脂肪率 19.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1390kcal
 BMI 20.8         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  56.5kg        体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1382kcal
 BMI  20.6           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.4%     両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

nice!(33)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、57.0キロとなった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーから緑茶を180mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで0.3キロ大きくなったものと思われる。

 昼食は、あまりお腹がすいていないので、いつもはデザートとして食べているヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

 今日は、金曜日で、「一日おき」というスケジュールでは、ジョギングの日であるが、雨が降っており、天気予報では「午後には止む」に変ったが、気温が低く、ぎゃおくに明日は気温が高くなるというので、今日は休んで、明日ジョギングしたいと思う。。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっているが、体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 57.0kg     体脂肪率  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1392kcal
 BMI      20.8     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮脂肪   16.1%   下肢脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.2%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  47.8%
nice!(20)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より0.9kg増加して、56.7kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.9キロ増加して、56.7キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。(1.0キロ前後の増加)。

 これで、朝の体重の水準としては、昨日の朝より0.3キロ大きくなった。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は57キロ台には収まるだろう。

 今日は、金曜日で、「一日おき」のスケジュールなので、昨日休んでいるからジョギングになるが、天気予報によれば、「午後まで雨が残る」となっていので、休みになるかもしれない。臨時休養日である。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに悪くなっている。まあ、体重が0.3キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪いのは、好くない傾向だろう。

朝食前の体重 56.7kg     体脂肪率  20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1379kcal
 BMI      20.7     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.9%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮脂肪   17.7%   下肢脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   29.6%    体幹骨格筋   24.1%
 両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.0%
nice!(22)  コメント(2) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング