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「寒い」定例休養日は、20分間入浴で、0.6kg減。入浴後は56.0kg [健康]

 今日は、火曜日で、昨日ジョギングしているので、定例休養日ということになる。この、「寒い」梅雨空は、まだまだ当分続くらしい。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、56.6キロとなった。これは昼食がいつもはデザートにしていたものだけだったのでボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が小さくなったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば55キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.6キロだったので、少し残念。

 これで、入浴後の体重は56.0キロということになった。これは、ジョギングしたの昨日の入浴後よりは、0.9キロ大きくなっている。

入浴前の諸数値
 体重 56.6kg        体脂肪率 21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1376kcal
 BMI 20.7         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  46.8%
入浴後の諸数値
 体重  56.0kg        体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1372kcal
 BMI  20.4           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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午前中は、体重は0.2kg落ちて、その他の諸数値は大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、56.5キロとなった。これは、午前中、自販機でカルピスウォーターを240mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで0.2キロ大きくなったものと思われる。

 昼食は、いつもはデザートにしているヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlとを食べただが、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、火曜日で、「一日おき」というスケジュールなので、定例休養日である。
 雨は降っていないが、相変わらず梅雨空で、気温も低く、寒いくらいである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、体重が0.9キロも小さくなっているので、大幅な悪化となっているが、仕方ないであろう。

昼食前の体重 56.5kg     体脂肪率  21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝  1372kcal
 BMI      20.6     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  14.5%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮脂肪   18.5%   下肢脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.2%    体幹骨格筋   23.6%
 両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  46.6%
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前日より1.2kg増加して、56.3kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より1.2キロ増加して、56.3キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下振れした。その理由は、やはり今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところいつもより多い便通があったことだと思われる。
 水準としては、昨日の朝より0.8キロ小さくなっている。まあ、一昨日が休養日で、昨日はジョギングだったから、一概な比較はできないだろうが、参考までに。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が56キロ台に収まる可能性も、少し出てきた。

 今日は、火曜日で、「一日おき」のスケジュールなので、定例休養日である。天気予報によれば、「曇り」で、いまのところ、雨は降らないそうだ。

 今日はC型肝炎の「予後(ウィルスが消えてから15年以上経過)定期健診」があるので、朝食は、緑茶のみで、何も食べないので、これも、低体重には、有利か。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に悪くなっている。体重が0.8キロ小さくなっているので仕方ない傾向であろう。以前、よく、「ジョギング翌朝の悪化」というのがあったが、どうやら、体重が大きく落ちたので、また、そういう状況となったようだ。

朝食前の体重 56.3kg     体脂肪率  21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1368kcal
 BMI      20.6     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  14.7%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮脂肪   18.7%   下肢脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   29.1%    体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  36.1%    両脚骨格筋率  46.5%
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