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日曜休養日は、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は56.6kg [健康]

 今日は、日曜日なので、定例休養日ということで、ジョギングは休み。相変わらすの梅雨空で、小雨も降っていた。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、57.3キロとなった。これは昼食がいつもはデザートにしていたものだけだったのでボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増えるのとは逆に落ちたものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロだったので、少し残念。

 これで、入浴後の体重は56.6キロということになった。これは、同じく休養日の昨日の入浴後よりは、0.2キロ大きくなっている。

入浴前の諸数値
 体重 57.3kg        体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1396kcal
 BMI 20.9         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  56.6kg        体脂肪率 18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1387kcal
 BMI  20.7           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.8%     両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率  37.1%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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日曜休養日は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、57.4キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったのだが、0.2キロ大きくなってしまったものと思われる。

 昼食は、あまりお腹がすかないので、いつもはデザートにしているヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlとを食べたのみだが、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、日曜日で、小雨も降っているし、何しろいずれにせよ定例休養日である。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重 57.4kg     体脂肪率  19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1396kcal
 BMI      21.0     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮脂肪   16.6%   下肢脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   24.9%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.6%
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前日より0.8kg増加して、57.2kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.8キロ増加して、57.2キロとなった。この増加幅は、これまでの休養日明けよりは、少し小さい。少し小さくなった理由は、今日は珍しく、いつものような未明の便通がかなり少なかったことだと思われる。
 この増加で、水準としては、昨日の朝より0.3キロ大きくなってしまった。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が57キロ台には収まるかどうかは微妙になってきた。

 今日は、日曜日でスケジュールを検討するにはいい曜日だが、先週の経験からすると、梅雨空なので、「一日おき」のスケジュールを組んでも、その通りには遂行できないので、敢えて、「スケジュール」は組まないで、雨の降らない・やれる日にやる、ということにしたい。

 今週は、火曜日にC型肝炎の「予後定期健診」があるので、大事な週なのだが、日・月で、ジョギングができるかどうか、だ。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向であろう。

朝食前の体重 57.2kg     体脂肪率  20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1390kcal
 BMI      20.9     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮脂肪   17.2%   下肢脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋   24.5%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.3%
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