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雨の臨時休養日は、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は56.4kg [健康]

 今日は、土曜日で、週初めの「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールを変えて「一日おき(火・木・土)」にしたが、梅雨空でその通りにいかず、昨日ジョギングしたので、また雨が午後まで残ったので、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、57.1キロとなった。これは昼食がいつもはデザートにしていたものだけだったのでボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重の増加が小さかったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロだったので、少し残念。

 これで、入浴後の体重は56.4キロということになった。これは、ジョギングした昨日の入浴後よりは、0.5キロ大きくなっている。

入浴前の諸数値
 体重 57.1kg        体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1393kcal
 BMI 20.8         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重  56.4kg        体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1384kcal
 BMI  20.6           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.7%     両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率  37.1%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、57.0キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、0.1キロ大きくなったものと思われる。

 昼食は、あまりお腹がすかないので、いつもはデザートにしているヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlとを食べたのみだが、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 まあ、焼き菓子やヨーグルトは、広い意味で「嗜好品」ではあるだろうから、これを食事の代用にするのは、あまり「健康的」とは言えないだろう。しかし、まあ、そんなに多量ではないので、「害」にはならないものと思われるので、これで、よしとしたい。

 今日は、土曜日で「一日おき」のスケジュールを「火・木・土」と変更したものでは、ジョギングの日だが、昨日ジョギングしているし、午後からは雨という天気予報なので、l休養日にしたい。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに好くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 57.0kg     体脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1390kcal
 BMI      20.8     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.1%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮脂肪   16.5%   下肢脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   25.0%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.6%
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