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雨の臨時休養日は、20分間入浴で、0.9kg減。入浴後は56.0kg [健康]

 今日は、木曜日で、週初めの「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールを変えて「一日おき(火・木・土)」にしたので、ジョギングの日だったのだが、雨が午後まで残ったので、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前と変わらずに、56.9キロだった。これは昼食が磯辺焼といつものデザートなのでそれほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重の増加が無かったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここはすでに56キロ台だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロあったので、まあまあというところか。

 これで、入浴後の体重は56.0キロということになった。これは、定例休養日の昨日の入浴後よりは、0.3キロ小さくなっている。

入浴前の諸数値
 体重 56.9kg        体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1388kcal
 BMI 20.8         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.5%
入浴後の諸数値
 体重  56.0kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1375kcal
 BMI  20.4           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 16.3%     両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、56.9キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、0.2キロ大きくなった。まあ、昨日のように0.4キロも大きくなるのは、あくまで例外的なことだったのだろう。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートにヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlとを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、木曜日で、「一日おき」のスケジュールは「火・木・土」と変更しているが、天気予報によると、午後まで雨が残るとされていて「止んだかなと思っても、急にザーと降ることがあるから要注意」と言っているので、確かに、今は止んでいるようなのだが、どうなるものか?

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重は0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 56.9kg     体脂肪率  19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1387kcal
 BMI      20.8     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮脂肪   16.8%   下肢脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.4%
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前日より0.4kg増加して、56.7kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.4キロ増加して、56.7キロとなった。この増加幅は、これまでの休養日明けよりは、かなり小さい。かなり小さくなった理由は、やはりいつものように、今日就寝中未明に便意があったのでトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。
 これで、増加幅が小さくなったが、水準としては、昨日の朝と同じである。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が57キロ台には収まる可能性は大きくなった。

 今日は、木曜日で、「一日おき(火・木・土)」にスケジュールを変更したので、ジョギングの日なのだが、今日は朝から午後まで雨ということで、ジョギングがかなり難しいというのが、現時点では言えよう。予報では、午後3時に「6mm」の降水だから、本降りである。
 まあ、梅雨時だから仕方ないのかもしれないが、「一日おき」では出来ないというのはちょっと、苦しいところだ。
 明日は、天気予報によれば、夕方まで曇りということなので、天気予報が当たれば、午後3時から一時間くらいはジョギングができそうなのだが、どうなるか?

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに好くなっている。体重が同じなので、これはいい傾向であろう。

昼食前の体重 56.7kg     体脂肪率  19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1383kcal
 BMI      20.7     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮脂肪   17.0%   下肢脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋   24.5%
 両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.3%
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