So-net無料ブログ作成

定例休養日は、20分間入浴で、0.8kg減。入浴後は56.3kg [健康]

 今日は、水曜日で、週初めの「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールを変えて「一日おき(火・木・土)」にしたので、定例休養日になる。天気予報によると、明日の午後まで雨が残るというような予報になっているが、午後3時頃はどうなのかわからないので、まあ、明日になってからだ。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前と変わらずに、57.1キロだった。これは昼食が磯辺焼といつものデザートなのでそれほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重の増加が無かったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあというところか。

 これで、入浴後の体重は56.3キロということになった。これは、ジョギングした昨日の入浴後よりは、0.5キロ大きいだけである。

入浴前の諸数値
 体重 57.1kg        体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1391kcal
 BMI 20.8         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.5%
入浴後の諸数値
 体重  56.3kg        体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1381kcal
 BMI  20.6           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 16.0%     両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(33)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.4kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.4キロ増加して、57.1キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、こういうことだといつもはあまり大きく動かないのだが、今日は珍しく0.4キロも大きくなってしまった。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートにヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlとを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、水曜日で、「一日おき」のスケジュールは「火・木・土」と変更しているが、天気予報によると、明日は午後まで雨が残るとされているので、「曇り」の今日のうちにやっておかないと、ここで予期せぬ連続休養日になってしまうので、連続ジョギングにはなって、少し体力面での負担はあるが、今日、ジョギングすることにする。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重は同じなので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 57.1kg     体脂肪率  18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1394kcal
 BMI      20.8     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  12.9%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮脂肪   16.1%   下肢脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.2%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.7%
nice!(30)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より0.9kg増加して、56.7kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.9キロ増加して、56.7キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測から大きく下振れした。その理由は、やはりいつものように、今日就寝中未明に便意があったのでトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。
 これで、増加幅が小さくなったので、水準としては、昨日の朝より0.4キロ小さくなっている。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が57キロ台には収まる可能性は大きくなった。

 今日は、水曜日で、「一日おき(火・木・土)」にスケジュールを変更したので、定例休養日にするはずだったが、天気予報が少し変わって、今日は曇りで、明日・木曜日は午後に雨が残るということなので、明日はジョギングがかなり難しいというのが、現時点では言えよう。
 そこで、連続ジョギングは、体力的に「ちょっとキビシイ」という今日この頃だが、まあ、数か月前までは「四連続ジョギング」などしていたのだから、まあ、ここは頑張って、今日の曇りのうちにジョギングをしておこうと思う。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 56.7kg     体脂肪率  20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1382kcal
 BMI      20.7     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮脂肪   17.2%   下肢脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   29.8%    体幹骨格筋   24.4%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.2%
nice!(12)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング