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定例休養日は、25分間入浴するも、0.8kg減に止まる。入浴後は56.5kg [健康]

 今日は、土曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになるので、そのまま休んだ。
 また、今日は、午後までしとしと梅雨の霧雨が降ったりやんだりしていたので、どのみちジョギングはできなかった。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、57.3キロだった。これは昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通がかなりにあったので、体重は0.1キロだが、落ちたものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロしかなかったので、少し入浴時間を延ばした割には落ちなかった。

 これで、入浴後の体重は56.5キロということになった。56キロ台というのは、これまでジョギングした日と同様の水準で、明日の朝の体重は、57キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
 
入浴前の諸数値
 体重 57.3kg        体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1395kcal
 BMI 20.9         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  56.5kg        体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1390kcal
 BMI  20.6           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 14.9%     両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、57.4キロとなった。これは、午前中、調剤薬局でお茶サーバーから緑茶を180mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が0.2キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートにヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、土曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールでいけば、定例休養日なので、そのまま休むことにする。
 休みとはいえ、今日は、朝から霧雨のように、しとしと雨が降ったり止んだり、全くの梅雨空で、気分のいいものではない。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.1キロ増加しているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 57.4kg     体脂肪率  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1399kcal
 BMI      21.0     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮脂肪   16.1%   下肢脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.3%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  47.9%
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前日より2.0kg増加して、57.2kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より2.0キロ増加して、57.2キロとなった。これは、昨夜の予測の「後の後」が出た形だ。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が57キロ台には収まるとは思われるが、少し微妙ではある。

 今日は、土曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールでいけば、定例休養日なので、そのまま休むつもりだ。
 まあ、日曜日も定例休養日なので、連続休養日となるが、ここをどう乗り切るかで、この「一日おきのジョギング」というスケジュールを維持できるかどうか、だろう。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 57.2kg     体脂肪率  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1395kcal
 BMI      20.9     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮脂肪   16.3%   下肢脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.1%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.7%
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