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定例休養日は、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は56.4kg [健康]

 今日は、木曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになるので、そのまま休んだ。
 また、今日は、町内会の防犯パトロールが午後からあったので、そちらに参加するので、どのみちジョギングはできなかった。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前と変わらず、57.0キロだった。これは昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増減が無いことになったのだろう。あと0.1キロで56キロ台だったので、残念ではある。
 そこで入浴だが、ここは頑張らなくても56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は、15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロしかなかったので、少しガッカリ。

 これで、入浴後の体重は56.4キロということになった。56キロ台というのは、ジョギングした日と同様の水準で、明日の朝の体重は、57キロ台に収まる可能性が出てきた。
 
入浴前の諸数値
 体重 57.0kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1394kcal
 BMI 20.8         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.0%
入浴後の諸数値
 体重  56.4kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)   基礎代謝量 1384kcal
 BMI  20.6           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.7%     両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、57.0キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通が少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、木曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールでいけば定例休養日なので、ジョギングは休みである。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が変らずなのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 57.0kg     体脂肪率  19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1388kcal
 BMI      20.8     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮脂肪   16.9%   下肢脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.0%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.4%
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前日より1.7kg増加して、57.0kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より1.7キロ増加して、57.0キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」の方が出た形だ。それで、昨日の朝の体重よりは、0.4キロ小さくなっている。まあ、連続ジョギングの成果だろう。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が58キロ台の収まる可能性はかなり高く、あまり増加しなければ、57キロ台に収まる可能性も否定できない。

 今日は、「一日おき(月・水・金)のジョギング」のスケジュールからするとする、木曜日で、定例休養日になるので、ジョギングは休みである。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。昨日の悪化を挽回した形だ。

朝食前の体重 57.0kg    体脂肪率  19.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)基礎代謝  1389kcal
 BMI      20.8     年齢 49歳
 全身皮下脂肪率  13.3%   体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮脂肪   16.8%   下肢脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.8%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.5%
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