So-net無料ブログ作成

ウェアを真夏用に衣替えしたので、1.3kg減に止まる。入浴後は55.5kg [健康]

 今日は火曜日で、「一日おき(月・水・金)」というスケジュールでは定例休養日なのであるが、昨日までで五連続休養日で来ているため、これ以上連続休養日を延ばさないためジョギングすることにする。
 また、ウェアは、もう六月も終盤なので、体重減は小さくなるが、真夏用に衣替えした。
 開始前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、57.9キロとなった。これは、今日は昼食はいつものヤマザキのランチパック一枚で、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、今日も午後からの便通は全く少なかったので、体重増加を小さくできなかった。それでも、開始前の体重がゴロゴロだが57キロ台になったのは意義が大きい。
 今日は、天気も好いのでジョギングで頑張ってみたい。

 結果は、気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり高くはない表示で、風は少しあり(風速3m/s)、ジョギングはあまり頑張れず、ウェアを真夏用に衣替えしていたので、終了後の体重減は、1.3キロに止まった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば55キロ台には落ちる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあったので、入浴時間から見れば、まあまあか。今日は湯温がいつもより少し熱かったように感じたので、1キロ以上落ちたものと思われる。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は55.5キロとなった。まあ、0.2キロだが、今季最小を更新した。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、57キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、五連続休養日明けで、調子は悪くはなかったが、やはり押しが慣れていないのか往路序盤では、時速7キロ台で、時速8キロ台が出たのは一区間のみで、最終的にも時速5キロ台で、あまり好くなかった。
 復路では、同じような調子だったが、時速4キロ台だったのは序盤だけで、以後は、時速5キロ台を維持できたので、復路としては、まあまあか。
 今日は気温が26度と、このところではあまり高くはなかったし、ウェアを真夏用に衣替えしたので、体重減が小さく成ってしまったが、入浴後の体重が今季最小を更新できたのは好かった。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、58キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.9kg    体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1404kcal
 BMI 21.1         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.5%
終了後の諸数値
 体重     56.6kg    体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1381kcal
 BMI  20.7          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.5%      体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 17.1%     両脚皮下脂肪率  16.9%
 全身骨格筋率  29.9%   体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.3%
入浴後の諸数値
 体重      55.5kg    体脂肪率 20.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1361kcal
 BMI 20.3           体年齢  48歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.5%      両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率  36.5%      両脚骨格筋     47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分00秒で通過(時速7.50km/h)
    往路1000mポイント 07分27秒で通過(時速8.05km/h)
    往路1500mポイント 12分24秒で通過(時速7.26km/h)
    往路2000mポイント 17分06秒で通過(時速7.02km/h)
    往路3000mポイント 30分21秒   (時速5.93km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒    
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分06秒で通貨(時速4.96km/h)  
    往路の1500mポイントを17分03秒で通過(時速5.29km/h)  
    往路の1000mポイントを22分48秒で通過(時速5.26km/h)
    往路の  500mポイントを29分12秒で通過(時速5.14km/h)  
    最終結果            34分30秒で到着(時速5.22km/h)

nice!(36)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、57.5キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずで。便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、ヤマザキの「ランチパック」一枚と、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、火曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールでいけば定例休養日なのだが、昨日まで五連続休養日を続けてきたので、久しぶりの晴れ間でもあるし、今日はジョギングする予定でいる。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が0.1キロも小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 57.5kg     体脂肪率  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1401kcal
 BMI      21.0     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮脂肪   16.1%   下肢脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.3%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.8%
nice!(35)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.0kg増加して、57.5kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より1.0キロ増加して、57.5キロとなった。この増加幅は休養日明けとしては、大きくも小さくもない。それでも、昨日の朝の体重よりは、0.2キロ小さくなっている。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が58キロ台の収まるかどうか、微妙なところである。

 今日は、「一日おき(月・水・金)のジョギング」のスケジュールからするとする、火曜日なので、定例休養日になるが、昨日休んでいるので、連続休養日も続いているので、ジョギングを予定している。
 その他の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 57.5kg    体脂肪率  19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1396kcal
 BMI      21.0     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  13.5%   体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮脂肪   17.0%   下肢脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.0%    体幹骨格筋   24.6%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.4%
nice!(21)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング