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臨時休養日は、25分間入浴で、1.1kg減。入浴後は、56.5kg [健康]

 今日は、月曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、クール初日ということになる。
 しかし、今日は午後まで雨が続き、午後3時頃には止んでいたのだが、気温が低かったので、ジョギングは休みにしてしまった。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前と変わらず、57.6キロだった。これは昼食をいつもとは違うヤマザキのランチパック一枚にしたが、これがボリュームがあまりなかったのか、また今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増減が無いことになった。まあ、57キロ台だったのは、嬉しいことである。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば5れば6キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は、25分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロにあったので、まあよかった。

 これで、入浴後の体重は56.5キロということになった。56キロ台というのは、ジョギングした日と同様で、明日の朝の体重は、57キロ台に収まる可能性が出てきた。
 
入浴前の諸数値
 体重 57.6kg        体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1399kcal
 BMI 21.0         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  56.5kg        体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1383kcal
 BMI  20.6           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 16.3%     両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前空は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、57.6キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが。便通が少しあったので、それで、体重が0.1キロだが落ちたものと思われる。

 昼食は、ヤマザキの「ランチパック」一枚と、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、月曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールでいけばジョギングの日なのだが、雨が降り止まないので、臨時休養日になりそうである。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が0.8キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 57.6kg     体脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝  1400kcal
 BMI      21.0     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮脂肪   16.5%   下肢脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   25.0%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.7%
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前日より0.4kg増加して、57.7kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.4キロ増加して、57.7キロとなった。この増加幅は休養日明けとしては、非常に小さい方である。その理由は、今日も就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重あ58キロ台に収まりそうである。

 今日は、「一日おき(月・水・金)のジョギング」のスケジュールからするとする、月曜日なので、ジョギングの日なのだが、雨が降っている。天気予報では「午後から止む」となっているが、「Yahoo!天気・災害」の「雨雲の動き」を見てみると、午後からも雨雲がびっしり埋まっているので、どうなるのか。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 57.7kg    体脂肪率  19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1403kcal
 BMI      21.1     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  1304%   体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮脂肪   16.3%   下肢脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.1%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.7%
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