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日曜定例休養日は、25分間入浴で、0.7kg減。入浴後は57.3kg [健康]

 今日は、日曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになる。(まあ、以前から、日曜日は定例休養日ではある)。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、58.0キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重が増加する代わりに落ちることになった。まあ、午後から増加するのではなく落ちるというのは珍しい。
 そこで入浴だが、ここは頑張らなくても57キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温は41度に設定して、入浴時間は、念のため25分間まで我慢したところ、やはり体重減は0.7キロに止まった。20分でなく25分間にしておいてよかった。

 これで、入浴後の体重は57.3キロということになった。これで、明日の朝の体重は、58キロ台に収まる可能性は大きくなった。
 
入浴前の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.2%    両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.4%
入浴後の諸数値
 体重  57.9kg        体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
 BMI  21.1           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.1%     両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、58.4キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが。便通も無かったので、それで、体重が0.2キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、日曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休むことする。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.4kg     体脂肪率  18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1418kcal
 BMI      21.3     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  12.6%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮脂肪   15.6%   下肢脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.2%
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前日より0.3kg増加して、58.2kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.3キロ増加して、58.2キロとなった。この増加幅は休養日明けとしては、非常に小さい方である。その理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が58キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
 昨日は、今朝より0.1キロ大きかったが、昼食後の増加が0.1キロしかなかったので58キロ台に収まったが、今日はどうなるか。

 今日は、「一日おき(月・水・金)のジョギング」のスケジュールからするとする、日曜日なので、定例休養日である。まあ、ここは、朝の体重が58キロ台前半に収まったことでもあるし、そのまま休むことにする。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 58.2kg    体脂肪率  17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1416kcal
 BMI      21.2     年齢 49歳
 全身皮下脂肪率  12.4%   体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮脂肪   15.3%   下肢脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   30.9%    体幹骨格筋   25.8%
 両腕骨格筋率  37.8%    両脚骨格筋率  48.3%
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