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定例休養日は、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は57.9kg [健康]

 今日は、土曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになる。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、58.6キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加を小さくできた。しかし昨日の開始前の体重よりは、0.6キロ大きくなっている。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は、何とか20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロにとどまったが、何とかギリギリ57キロ台に落ちた。

 これで、入浴後の体重は57.9キロということになった。これで、明日の朝の体重は、小さく出れば58キロ台に収まる可能性も出てきた。
 
入浴前の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.2%    両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.4%
入浴後の諸数値
 体重  57.9kg        体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
 BMI  21.1           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.1%     両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、58.5キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが。便通も無かったので、それで、体重が0.2キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、土曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休むことする。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 58.5kg     体脂肪率  16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1427kcal
 BMI      21.4     年齢 49歳  
 全身皮下脂肪率  11.7%    体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮脂肪   14.2%   下肢脂肪率 13.37%
 全身骨格筋率   31.6%    体幹骨格筋   26.7%
 両腕骨格筋率  37.5%    両脚骨格筋率  48.9%
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前日より0.9kg落ちて、58.3kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の夕食後より0.9キロ落ちて、58.3キロとなった。この減量幅は、昨夜の数字が夕食後というように、いつもとは異なるので、まあ、妥当なところだろう。落ちた要因としては、就寝中の新陳代謝と、起床後の便通ということになろうか。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が58キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。昨日は「入浴無し」という非常事態だったが、そこを何とかあまり大きくはならずに今朝を迎えられたので、59キロ台になったとしても、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

 今日は、「一日おき(月・水・金)のジョギング」のスケジュールからするとする、土・日なので、定例休養日である。まあ、ここは、朝の体重が58キロ台前半に収まったことでもあるし、そのまま休むことにする。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているので、当然だろう。ただ、体脂肪率が16%台だったり、両脚の骨格筋率が49%というような数字は、ここ数年では無かったことではないかと思われる。

朝食前の体重 58.3kg    体脂肪率  16.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1425kcal
 BMI      21.3     年齢 49歳
 全身皮下脂肪率  11.5%   体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮脂肪   14.1%   下肢脂肪率 13.6%
 全身骨格筋率   31.7%    体幹骨格筋   26.8%
 両腕骨格筋率  37.5%    両脚骨格筋率  49.0%
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