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俄雨にヤル気を奪われ、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は57.2kg [健康]

 今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、昼前後に激しい俄雨が降ってきて、ヤル気を」奪われてしまった。「Yahoo!天気・災害」の「雨雲の動き」を見ると、午後3時付近には雨雲は無かったのだが、空模様は怪しいままで、一度奪われてしまったヤル気が戻ることはなく、ジョギングは休むことにした。

 そこで、いつものように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前と変わらずで、58.2キロだった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにし、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加無くて済んだ。これは、昨日の昼食前よりは、0.6キロ小さくなっている。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は、念のため20分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロだった。

 これで、入浴後の体重は57.2キロということになった。これで、明日の朝の体重は、58キロ台に収まりそうである。

夕食前の諸数値
 体重 58.2kg        体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1406kcal
 BMI 21.2         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.3%
夕食後の諸数値
 体重  57.2kg        体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1393kcal
 BMI  20.9           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる、 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、58.2キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が0.1キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、火曜日で、ジョギングのクール二日目だが、体調は悪くないので、ジョギングを予定している。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.2kg     体脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1410kcal
 BMI      21.2     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮脂肪   16.4%   下肢脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   25.0%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.7%



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前日より1.8kg増加して、58.1kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より1.7キロ増加して、58.1キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りだった。朝の体重のこの水準は、昨日の朝の体重より0.6キロ小さい。

 朝の体重が、昨日より0.6キロ小さいので、甲斐島の体重も、昨日よりは小さくなることが、期待される。

 今日も天気が好いので、ジョギングをする予定である。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、かなりに悪くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているので、仕方がないか。。

朝食前の体重 58.1kg    体脂肪率  20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1405kcal
 BMI      21.2     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  13.6%   体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮脂肪   17.1%   下肢脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.0%    体幹骨格筋   24.6%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.4%
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