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雨の臨時休養日、25分間入浴でも0.6kgしか落ちず。入浴後は57.3kg [健康]

 今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、一日雨だったので、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、57.9キロだった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が無く済んで好かった。しかし、昨日の昼食前よりは、0.8キロ大きくなっている。
 そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温は41度に設定して、入浴時間はあまり頑張る気にはなれなかったので25分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロに止まった。まあ、25分間も我慢したのに、0.6キロしか落ちないというのは、少し残念。

 これで、入浴後の体重は、57.3キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても58キロ台には収まりそうである。

入浴前の諸数値
 体重 57.9kg        体脂肪率 21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1395kcal
 BMI 21.1         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  46.7%
入浴後の諸数値
 体重  57.3kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1393kcal
 BMI  20.9           体年齢    50歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 17.0%     両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、57.9キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったので、便通は少は無かったが、それで、体重が0.1キロだが落ちたものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、一日雨がやまないので、臨時休養日になる。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 57.9kg     体脂肪率  21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1398kcal
 BMI      21.1     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  14.2%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮脂肪   18.0%   下肢脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   29.6%    体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.0%
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前日より1.2kg増加して、58.0kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、58.0キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、やや大きい。

 朝の体重がこの水準だと、昨日の朝の体重よりは0.8キロ大きい。

 今日は一日雨という天気予報なので、休養日となる見込みだが、そうなると、夕方の体重が58キロ台に収まるかどうかが、問題となろう。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているにこちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だろう。

朝食前の体重 58.0kg    体脂肪率  20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1404kcal
 BMI      21.2     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  13.7%   体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮脂肪   17.2%   下肢脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.0%    体幹骨格筋   24.5%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.4%
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