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身体がダルくて、臨時休養日。しかし、入浴後の体重は56.8kg [健康]

 今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日で、天気も好かったのだが、身体がダルくて仕方なかったので、やむをえず臨時休養日とした。「身体がダルい」というのは、疲労感というのではないが、なんとも身体が重たくてモヤモヤしていて、ヤル気がでないというところ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、57.2キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が最小で済んで好かった。これで、昨日の昼食前よりは、0.6キロ小さくなっている。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.4キロに止まったが、56キロ台と、ジョギングした日と変わらない水準となった。

 これで、入浴後の体重は、56.8キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても58キロ台には収まりそうである。明日も天気は悪いという天気予報なので、連続休養日となりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 57.2kg        体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1383kcal
 BMI 20.9         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  46.6%
入浴後の諸数値
 体重  56.8kg        体脂肪率 21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1378kcal
 BMI  20.7           体年齢    50歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 18.2%     両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋率   46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。




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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、57.1キロとなった。これは、午前中飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで、体重が0.1キロだが落ちたものと思われる。

 昼食は、一昨日からジョギングしているし、昼食前の体重が小さく出たので、今日はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きしたものと、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、金曜日で、ジョギングの日なので、予定どおり、ジョギングすることにする。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 57.1kg     体脂肪率  21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1382kcal
 BMI      20.8     年齢 50歳  
 全身皮下脂肪率  14.5%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮脂肪   18.5%   下肢脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.3%    体幹骨格筋   23.6%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  46.7%
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前日より1.4kg増加して、57.2kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、57.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れした。その理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレにに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、昨日の朝の体重よりは0.8キロ小さいので、一昨日までのように昼食で調整することはしないことにしよう。
 それでも、増加幅が小さければ、開始前に57キロ台が出るかもしれない。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 57.2kg    体脂肪率  22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1382kcal
 BMI      20.9     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  14.9%   体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮脂肪   18.5%   下肢脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.3%    体幹骨格筋   23.6%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  46.7%




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