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寒い臨時休養日は、25分間入浴で、0.8kg減。入浴後は、57.9kg [健康]

 今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日で、雨も止んでいたのだが、寒くて風もあったので、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、58.7キロとなった。これは、昼食で主食を抜いてデザートだけにしたが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重が少し増加したものと思われる。それでも、昨日の昼食前よりは、0.7キロ小さくなっている。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロに止まったので、少し残念だった。

 これで、入浴後の体重は、57.9キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても59キロ台には収まりそうである。明日も天気は悪いという天気予報なので、嫌なものである。

入浴前の諸数値
 体重 58.7kg        体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1414kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.4%
入浴後の諸数値
 体重  57.9kg        体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1403kcal
 BMI  21.1           体年齢    50歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg落ちて、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ落ちて、58.5キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで、体重が0.3キロだが落ちたものと思われる。

 昼食は、このところジョギングしない日がつついているので、主食は抜きで、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、いつもよりは小さいと思われるが、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日だが、気温が低くて寒いくらいなので、やろうかやるまいか、迷っている。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が0.9キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.5kg     体脂肪率  19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝  1413kcal
 BMI      21.4     年齢 51歳  
全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮脂肪   17.0%   下肢脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.5%
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前日より0.7kg増加して、58.8kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、58.8キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、かなり小さい方である。かなり小さく出た理由は、今日就寝中未明に便通がそれなりにあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、昨日よりは0.7キロ小さいので、昨日と同じように、昼食で調整すれば、夕方の体重は59キロ台に収まるだろう。

 今日火曜日で、通常ならジョギングの日だが、雨は降らないという天気予報なのだが、午後3時の気温が「19度」と予報されているので、この時季としては少し低すぎるので、どうしたものか、思案のしどころとなっている。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 58.8kg    体脂肪率  19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1421kcal
 BMI      21.5     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  13.1%   体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮脂肪   16.2%   下肢脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.2%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.9%
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