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雨の臨時休養日は、25分間入浴で、0.9kg減。入浴後は、58.3kg [健康]

 今日は、月曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、雨がやまないので、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、59.2キロとなった。これは、昼食で主食を抜いてデザートだけにしたことと、今日は珍しく午後からも便通がそれなりにあったので、体重は増加する代わりに落ちるということになったものと思われる。また、昨日の昼食前よりは、0.6キロ小さくなっている。
 そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても58キロ台までしか落ちないと思い、湯温は41度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、58.3キロということになり、明日の朝の体重は、59キロ台に収まりそうである。ただ、天気予報によると、明日は、雨ではないが、気温は低いとされているので、やるかどうか、思案のしどころである。

入浴前の諸数値
 体重 59.2kg        体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1426kcal
 BMI 21.6         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重  58.3kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
 BMI  21.3           体年齢    50歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、59.4キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで、体重が0.1キロだが落ちたものと思われる。

 昼食は、今日は体重が大きくなってきているので、主食は抜きで、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、いつもよりは小さいと思われるが、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、月曜日で、通常ならジョギングの日だが、雨が降り続いているので、休養日になる見込みだ。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.1キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 59.4kg     体脂肪率  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1432kcal
 BMI      21.7     年齢 51歳  
全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮脂肪   16.0%   下肢脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.4%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.0%
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前日より0.7kg増加して、59.5kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.7キロ増加して、59.5キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。小さく出た理由は、起床後計測前に便通がそれなりにあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、昨日よりは小さいので、昨日と同じように、昼食で調整すれば、夕方の体重は59キロ台に収まるかもしれない。

 今日は月曜日で、通常ならジョギングの日だが、雨が降っているし、一日雨という天気予報なので、今日は休みとなるだろう。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 59.5kg    体脂肪率  18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1437kcal
 BMI      21.7     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  12.6%   体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮脂肪   15.4%   下肢脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   25.8%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.3%

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