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定例休養日は、30分間入浴するも、0.8kg減に止まる。入浴後は58.8kg [健康]

 今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。今日休むと、明日も雨という天気予報なので、四連続休養日になってしまいそうだが、仕方ない。ジョギングできるようになってから、頑張ろう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、59.6キロとなった。これは、昼食で主食を抜いてデザートだけにしたことと、今日は珍しく午後からも便通がそれなりにあったので、体重は増加する代わりに落ちるということになったものと思われる。それでも、昨日の昼食前よりは、0.1キロ大きくなっている。
 そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても58キロ台までしか落ちないと思い、湯温は41度に設定して、入浴時間は湯温がぬるかったので30分間まで我慢したが、体重減は0.8キロしかなかった。これは、1.0キロ落ちた昨日よりも、湯温がさらにぬるかったものと思われる。

 これで、入浴後の体重は、58.8キロということになり、明日の朝の体重は、60キロに近づき、天気予報通りに雨だとすると、夕方の体重は60キロを大きく超えてしまいそうである。

入浴前の諸数値
 体重 59.6kg        体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.8         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  58.8kg        体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1429kcal
 BMI  21.5           体年齢    50歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.9%     両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率  37.4%      両脚骨格筋率   48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、59.8キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も全く無かったので、それで、体重が0.1キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、今日は体重が大きいので、主食は抜きで、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、いつもよりは小さいと思われるが、それなりの体重増加が見込まれ、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、日曜日で、定例休養日なのだが、体重が大きくなってきているので、ジョギングも考えたが、天気の方が、「雨雲の動き」(Yahoo!天気・災害)を見ると午後から当地は雨雲がかかってくるので、はやり、ジョギングはしないことにした。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が1.3キロも大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 59.8kg    体脂肪率  17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1445kcal
 BMI      21.8     年齢 51歳  
全身皮下脂肪率  12.3%   体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮脂肪   15.0%   下肢脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   31.3%    体幹骨格筋   26.2%
 両腕骨格筋率  37.3%    両脚骨格筋率  48.7%
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前日より1.1kg増加して、59.7kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、59.7キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、やや大きい方である。

 朝の体重がこの水準だと、夕方ないし開始前の体重は何とか60キロ台に乗ってしまうところだろう。

 今日は日曜日で、通常なら定例休養日だが、体重の大きさを見ると、どうしたものか。
 天気予報によると、月曜日は雨のようなのだ、今日休むと、四連続休養日になってしまう。

 まあ、考えどころだ。

 その他の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が1.2キロも大きくなっているのだから、当然だろう。

朝食前の体重 59.7kg    体脂肪率  18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1441kcal
 BMI      21.8     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  12.6%   体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮脂肪   15.4%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   25.9%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  48.4%

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