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臨時休養日は、30分間入浴でも、1.0kgしか落ちず。入浴後は58.5kg [健康]

 今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日であるが、天気が悪く(雨は降り止んでいたが)、気温も低かったので、休みにしてしまった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より1.0キロ増加して、59.5キロとなった。これは、昼食がペヤングの焼きそばでだったので、やはりボリュームが大きかったと思われ、また今日も午後からの便通は少なかったので、体重増加が非常に大きくなって、体重が大きくなってしまった。
 そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても58キロ台までしか落ちないと思い、湯温は41度に設定して、入浴時間は湯温がぬるかったので30分間まで我慢したが、体重減は1.0キロしかなかった。

 これで、入浴後の体重は、58.5キロということになり、明日の朝の体重は、59キロを大きく超えそうで、定例休養日なので、困ったものになりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 59.5kg        体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1432kcal
 BMI 21.7         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  58.5kg        体脂肪率 18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1421kcal
 BMI  21.4           体年齢    50歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.4%     両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ落ちて、58.5キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が0.3キロだが落ちたものと思われる。

 昼食は、毎日磯辺焼きでもあるまいと、今日はペヤングの焼きそばにして、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、土曜日で、クール六日目となり、通常ならジョギングの日なのだが、どうも空模様が怪しくて、雨が降っていないような降っているような微妙な感じで、これでは、ジョギングできるかどうかわからない。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が同じなのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重 58.5kg    体脂肪率  19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1415kcal
 BMI      21.4     年齢 50歳  
全身皮下脂肪率  13.3%   体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮脂肪   16.6%   下肢脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   25.0%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.7%
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前日より1.1kg増加して、58.8kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、58.8キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、やや大きい方である。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は何とか59キロ台には収まるかどうか、というところだろう。

 今日は土曜日で、クール六日目となるが、天気予報では、午後は曇りということだが、「降水量」として「1mm」と表示されていて、「ぽつんと雨が降るのか」と思わせるが、今日休むと連続休養日になってしまうし、月yぷ日の天気も「曇り時々雨」ということなので、今日は、少々の雨でも「強行」せざるを得ないだろう、

 その他の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているのに、当然だろう。

朝食前の体重 58.8kg    体脂肪率  18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1425kcal
 BMI      21.5     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  12.6%   体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮脂肪   15.6%   下肢脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.9    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.2%

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