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雨の臨時休養日、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は、57.7kg [健康]

 今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日であるが、雨が降り続いていたので、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、58.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は珍しく午後からの便通も其れなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んで、よかった。
 そこで入浴だが、ここは休養日だったので、それなりに頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は1.0キロあったので、まあ好かった。

 これで、入浴後の体重は、57.7キロということになり、明日の朝の体重は、58キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。

入浴前の諸数値
 体重 58.7kg        体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1417kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重  57.7kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1404kcal
 BMI  21.1           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、58.5キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を100mlほど1と、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を180mlほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、それで、体重が0.3キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、金曜日で、クール五日目となるが、午前中から雨で、午後になっても止まないという天気予報なので、臨時休養日となる見込みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が0.4キロだが小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重 58.5kg    体脂肪率  18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1419kcal
 BMI      21.5     年齢 51歳  
全身皮下脂肪率  12.8%   体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮脂肪   15.8%   下肢脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.1%
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前日より2.1kg増加して、58.2kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、58.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し上振れした。その理由は、昨夜、投稿後、就寝前、サンガリアの強炭酸水を200mlほど、飲んだことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は58キロ台には収まるかどうか、微妙なところだろう。

 今日は金曜日で、クール五日目となるが、天気予報では、午後から雨ということで、臨時休養日となりそうである。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

朝食前の体重 58.2kg    体脂肪率  19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1411kcal
 BMI      21.2     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  13.0%   体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮脂肪   16.2%   下肢脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.4    体幹骨格筋   25.2%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.8%




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