So-net無料ブログ作成

定例休養日は、30分間入浴で、1.3kg減。入浴後は57.5kg [健康]

 今日は、日曜日で、定例休養日なので、ジョギングは休みである。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.6キロ増加して、58.8キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあったので、昨日よりは小さい体重減だが、まあ好かった。

 これで、入浴後の体重は、57.5キロということになり、明日の朝の体重は、58キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。

入浴前の諸数値
 体重 58.8kg        体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1419kcal
 BMI 21.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  57.5kg        体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
 BMI  21.0           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.9%     両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(40)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、58.2キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通がそれなりにあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休むつもりだ。まあ、今クールは、計五日ジョギングできて、体重はそれなりに落ちてきているので、まあまだった。来クールは、もう少し落としたいものだ。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が0.1キロ落ちているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.2kg    体脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1411kcal
 BMI      21.2     年齢 50歳  
全身皮下脂肪率  13.1%   体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮脂肪   16.4%   下肢脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.1%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.7%
nice!(27)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.0kg増加して、58.2kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、58.2キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は58キロ台に収まるかどうか微妙なところだ。
 今日は日曜日なので、定例休養日だから、そのまま休むことにする。
 昨日から連続休養日となるが、何とか、体重がそれほど大きくならないことを期待したい。入浴後の体重が57キロ台に収まれば、明日からのジョギングでも、それほど大きなハンデにはならないだろう。

 その他の諸数値は、昨日の中昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 58.2kg    体脂肪率  19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1407kcal
 BMI      21.2     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  13.6%   体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮脂肪   17.0%   下肢脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.0    体幹骨格筋   24.6%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.4%
nice!(13)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング