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臨時休養日は、25分間入浴で、1.6kg減。入浴後は57.2kg [健康]

 今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、先にも書いたように、昨日五連続ジョギングして、かなりキツかったので、今日は六連続ジョギングするのは体力的に無理だと思い、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、58.8キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあ好かった。入浴前は30分間くらいは浸かろうと思っていたが、入っていると10分ほどで出たくなり、それではさすがにまずいと20分間までは我慢しようすると、どうやら、20分過ぎても25分までくらいは浸かってられるようになって、25分間まで浸かれたので、それで、1.6キロも落ちたので、まあ、我慢して好かった。

 これで、入浴後の体重は、57.2キロということになり、明日の朝の体重は、58キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。

入浴前の諸数値
 体重 58.8kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1418kcal
 BMI 21.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.5%
入浴後の諸数値
 体重  57.2kg        体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1393kcal
 BMI  20.9           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.4kg増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.4キロ増加して、58.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通もなかったので、それでも、体重が0.4キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、土曜日で、クール六日目である。通常ならジョギングの日であるが、今朝も書いたように、六連続ジョギングは体力的にキツイのd、今日は休むことにした。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が0.3キロ落ちているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 58.3kg    体脂肪率  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1413kcal
 BMI      21.3     年齢 50歳  
全身皮下脂肪率  13.0%   体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮脂肪   16.2%   下肢脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.2%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.9%
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前日より1.5kg増加して、57.9kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、57.9キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より少し下振れした。その理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚め、トイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は58キロ台に収まる可能性が大きい。
 
 今日は土曜日で、本来ならジョギングの日であるが、昨日も書いたように、ジョギングを五日続けてやったのは久しぶりで、今日やるとなると六連続ジョギングになり、これは、昨日からの疲労がまだ抜けていないので、どうしても無理なので、今日は休むことにした。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 57.9kg    体脂肪率  19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1403kcal
 BMI      21.1     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  13.5%   体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮脂肪   16.9%   下肢脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.1    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.5%
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