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非常に強い風でスピード出せず、1.5kg減に止まる。入浴後は57.7kg [健康]

 今日は火曜日でクール二日目。今日は風が強いので、ジョギングはやりにくそうだが、やらないよりはましなので、ジョギングすることにする。
 また、今日は、気温は高くないので、ウェアは春秋用に戻した。
 開始前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、59.7キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、また例によって、午後からの便通が少なかったので、増加幅を小さくできなかった。
 今日は、暑くはなく、風が非常に強いが、まあ、頑張りたい。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高くない表示で、風は非常に強くて(風速8m/s)、ジョギングには非常に邪魔になって、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。まあ、強い風に晒されて、ジョギングはスピードも上がらず、身体が冷やされて、汗もかけなかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張って57キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.5キロだった。まあ、入浴時間が短かったので、仕方ないだろう。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、入浴後の体重は57.7キロとなった。まあ、ジョギング二日目で、昨日よりは大きくなってしまって、残念である。風が強いとこういうことになる。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、59キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、クール二日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、どういうわけか、あまりスピードが上がらず、往路では、時速9キロ台どころか、時速8キロ台も出ず、最終的には時速5キロ台になってしまい、全くよくなかった。ジョギングが遅くなってきたのだろうか。
 まあ、風が非常に強かったが、往路では、まだ追い風気味だったので、それほど影響はなかった。
 復路では、強い向かい風となり、スピードが出せず、終始時速4キロ台になってしまい、これもあまり好くなかった。
 今日は気温が24度と、また、気温が下がってきたうえ、風が非常に強かったので、体重減を大きくすることができなかった。
  
 今日も散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。

〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、59キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.7kg    体脂肪率 19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI 21.8         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.0%

終了後の諸数値
 体重     58.2kg    体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1416kcal
 BMI  21.2          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.4%      体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.4%     両脚皮下脂肪率  15.0%
 全身骨格筋率  30.9%   体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.2%
入浴後の諸数値
 体重      57.7kg    体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1411kcal
 BMI 21.1           体年齢  49歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 14.8%      両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋     48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分00秒で通過(時速7.50km/h)
    往路1000mポイント 07分57秒で通過(時速7.55km/h)
    往路1500mポイント 13分51秒で通過(時速6.50km/h)
    往路2000mポイント 18分48秒で通過(時速6.38km/h)
    往路3000mポイント 30分18秒   (時速5.94km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分42秒で通貨(時速4.72km/h)  
    往路の1500mポイントを18分18秒で通過(時速4.92km/h)  
    往路の1000mポイントを24分15秒で通過(時速4.95km/h)
    往路の  500mポイントを30分12秒で通過(時速4.97km/h)  
    最終結果            36分39秒で到着(時速4.91km/h)
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午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、59.2キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだので、便通は少しあったのだが、それで、体重が0.3キロ増加したものと思われる。

 この水準の体重だと、開始前の体重が59キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。昨日は、開始前の体重が、59.3キロだったので、それより小さくなるのは難しそうなので、少し厳しい。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、火曜日で、クール二日目である。今日は、気温は昨日ほど高くはないが、風が強いので、ジョギングはやりにくそうだ。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 59.2kg    体脂肪率  17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1435kcal
 BMI      21.6     年齢 50歳  
全身皮下脂肪率  12.2%   体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮脂肪   14.9%   下肢脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.3%    体幹骨格筋   26.2%
 両腕骨格筋率  37.3%    両脚骨格筋率  48.6%
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前日より1.9kg増加して、58.9kg [健康]

\\ 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、58.9キロとなった。この増加幅は、さきゃの予測の「後」の方が出た形である。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が59キロ台で収まるかどうかは、やはり微妙であるた。
 昨日の開始前の体重が、59.3キロだったので、それよりは小さく出てほい。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、好い傾向である。

朝食前の体重 58.9kg    体脂肪率  17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1430kcal
 BMI      21.5     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  12.3%   体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮脂肪   15.0%   下肢脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   31.2%    体幹骨格筋   26.1%
 両腕骨格筋率  37.2%    両脚骨格筋率  48.5%
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