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定例休養日、20分間入浴で、1.3kg減。入浴後は、58.1kg [健康]

 今日は、日曜日で、定例休養日なので、昨日からの連続休養日になってしまうが、そのまま休んだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、59.4キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったが、体重増加を小さくすることができなかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば58キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあったので、まあまあか。今日も、昨日のように、20分間でも1.3キロも落ちたので、よかった。

 これで、入浴後の体重は、58.1キロということになり、明日の朝の体重は59キロ台に載りそうだ。そうなれば、明日は月曜日で、クール初日ということになるが、まあ、頑張ろう。
入浴前の諸数値
 体重 59.4kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.7         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.0%
入浴後の諸数値
 体重  58.1kg        体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1413kcal
 BMI  21.2           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.6%     両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋率   48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、58.9キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったのだが、便通も無かったので、それで、体重が0.3キロだが増加したものと思われる。

 この水準の体重だと、夕方の体重は59キロ台になるのだろう。そうなると、入浴後の体重は、好くても58キロ台で、明日の朝の体重は、60キロに近づいてしまうかもしれない。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、日曜日で、定例休養日なので、昨日から連続休養日になるが、ジョギングは休みとしたい。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が0.6キロも大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 58.9kg    体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1428kcal
 BMI      21.5     年齢 50歳  
全身皮下脂肪率  12.5%   体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮脂肪   15.3%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   25.9%
 両腕骨格筋率  37.2%    両脚骨格筋率  48.4%
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前日より1.3kg増加して、58.6kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、58.6キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し大きい方である。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が58キロ台に収まるのは難しいだろう。
 それには、午前中と午後からの増加が、あまり大きくならないことが必要だが、どうなるか。

 今日は、日曜日で、定例休養日なので、連続休養日となってしまうが、ジョギングは休むこととする。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 58.6kg    体脂肪率  17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1423kcal
 BMI      21.4     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  12.4%   体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮脂肪   15.3%   下肢脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   25.9%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  48.3%
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