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臨時休養日、20分間入浴で、1.2kg減。入浴後は、57.3kg [健康]

 今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日でクール六日目となるが、今日は、午後2時からのプロ野球・阪神×DeNA戦をPC観戦するため、ジョギングは休みとした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、58.5キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあまあか。今日は、湯温を41度にしたが、入ってみた実感では、かなり熱かったというところだ。それで、20分間でも1.2キロも落ちたのだと思われる。

 これで、入浴後の体重は、57.3キロということになり、明日の朝の体重は58キロ台に収まりそうだ。そうなれば、明日は日曜日で、定例休養日だが、入浴後の体重も58キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 58.5kg        体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1415kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重  57.3kg        体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1396kcal
 BMI  20.9           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.3%     両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.4kg増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる、 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.4キロ増加して、58.3キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、便通が無かったので、それで、体重が0.4キロも増加したものと思われる。

 この水準の体重だと、夕方の体重が58キロ台になる可能性は、少しはあろうか、というところか。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、土曜日で、本来ならジョギングの日なのだが、今日は、プロ野球の阪神×DeNA戦が、午後2時からあるので、それをPC観戦するため、ジョギングは休みとしたい。体重は小さ目で来ているので、まあ、後は来週ということにしよう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.3kg    体脂肪率  19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1409kcal
 BMI      21.3     年齢 51歳  
全身皮下脂肪率  13.6%   体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮脂肪   17.0%   下肢脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.5%
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前日より1.6kg増加して、57.9kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、57.9キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より少し下振れした。下振れした理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が58キロ台に収まるかもしれない。
 それには、午前中と午後からの増加が、あまり大きくならないことだが、どうなるか。

 今日は、クール最終日で、ジョギング再開四日目になるが、午後2時からプロ野球の阪神×DeNA戦があるので、これをPC観戦するため、ジョギングは休みとしたい。
 明日の同じようになるので、二連続休養日となってしまうが、帝大中で来ているので、まあ、よよしとしよう。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、僅かに好くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

朝食前の体重 57.9kg    体脂肪率  19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1403kcal
 BMI      21.1     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  13.5%   体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮脂肪   16.5%   下肢脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.4%
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