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PCの手当てに時間を取られ、ジョギングはできず、臨時休養日。10分間入浴で0.5kg減。 [健康]

 今日は、木曜日で、通常ならジョギングの日だが、修理から戻ってきたPCの手当てをしていて、ジョギングの時間が取れなくなってしまったので、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、58.9キロとなった。これは、午前中からPCの手当てをしていて、昼食を摂る時間が無かったので、緑茶を200mlほど飲んだだけだったので、それで、体重が増える代わりに落ちたものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に58キロ台に落ていたので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、休養日だが10分間で切り上げたところ、体重減は0.5キロあったので、まあ、10分間入浴で0.5キロ落ちたので、これは、いい経験になった。

 これで、入浴後の体重は、58.4キロということになり、明日の朝の体重は大きくても59キロ台に収まりそうだ。そうなれば、開始前の体重も、60キロ未満に収まる可能性があり、三連続休養日で大きくなってしまった体重を落とせそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 58.9kg        体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.9%
入浴後の諸数値
 体重  58.4kg        体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1416kcal
 BMI  21.3           体年齢  50歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.0%     両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、その他の諸数値はかなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ落ちて、59.0キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が0.2キロだが落ちたものと思われる。
 昼食は、PCの手当てをしていて、時間が無かったので、緑茶を200mlほど飲んだ程度だった。

 今日は、木曜日でクール四日目であるが、今日も、PCの手当てで、時間が取れず、臨時休養日になりそうだ。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、かなり好くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

昼食前の体重 59.0kg    体脂肪率  18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1427kcal
 BMI      21.5     年齢 51歳  
全身皮下脂肪率  12.9%   体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮脂肪   15.9%   下肢脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  48.1%
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前日より0.1kg落ちて、59.2kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の有食前より、0.1キロ落ちて、59.2キロとなった。増加しないで、落ちてくれたのは、嬉しい。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重も59キロ台に収まるりそうな感じだ。
 午前中の体重増加が大きくなくて、また、午後からの便通もそれなりにあれば、何とか、59キロ台に収まるかもしれない。
 
 今日は木曜日でクール四日目だが、昨日一昨日と休んでいるので、二連続休養日明け初日ということになる。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。

朝食前の体重 59.2kg    体脂肪率  19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1425kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  13.5%   体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮脂肪   16.8%   下肢脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   24.8%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.6%


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